母乳喂養(yǎng)嬰幼兒是非常有益且健康的，但是奈何隨著寶寶一天天長大，不少寶媽開始“力不從心”出現(xiàn)母乳不足的情況。那么，出現(xiàn)母乳不足如何快速追奶？下面教大家?guī)讉€方法或許能讓你奶水充足哦！
方法一：吸空胸部
產(chǎn)后寶媽要多讓寶寶吮吸，孩子對乳頭的吸吮能激發(fā)大腦產(chǎn)生一種激素，這是產(chǎn)乳的關(guān)鍵之一，也是為什么育嬰師建議多吮吸或是用吸奶器清乳的原因。寶寶出生后，盡快讓寶寶與媽媽進行皮膚接觸，并嘗試讓他自己學(xué)習吸吮。按需哺乳，頻繁有效的吸吮能有效增加泌乳量，每24小時不要少于8次，出現(xiàn)母乳不足的情況，就增加到10次，有時候不方便，可以用吸奶器吸奶代替親喂。
方法二：防止乳頭受傷
假如產(chǎn)婦的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并致使發(fā)炎時，就會影響乳汁排泄。為防止乳頭受傷，主張產(chǎn)婦們選用準確的喂奶姿態(tài)，操控好單側(cè)的吸吮時刻，不然很簡單重復(fù)受傷。
方法三：補充水分
哺乳產(chǎn)婦常會在喂奶時感到口渴，這是正常的景象。產(chǎn)婦在喂奶時要留意彌補水分?；蚴嵌嗪榷?jié){、果汁、原味蔬菜湯等。水分彌補適度即可，這樣乳汁的供給才會既足夠又富養(yǎng)分。
方法四：好心情很重要
想要讓自己的奶水增多，那么，就要注意讓自己保持好的心情，因為只有好的心情才能夠讓自己的母乳奶水質(zhì)量增加，也只有好的心情才能夠確保讓奶水的量增加，所以，奶水不足一定要注意讓自己的心情，切不可出現(xiàn)心情不好情況。
方法五：充沛歇息
夜里由于要動身喂奶好幾次，黑夜睡不好覺。睡覺缺乏當然會使奶水量削減。哺乳產(chǎn)婦要留意抓緊時刻歇息。白日能夠讓丈夫或許家人幫忙照看一下寶寶，自個抓緊時刻睡個午覺。還要學(xué)會怎么在晚間喂奶的一起不影響自個的睡覺。
方法六：飲食要豐富有營養(yǎng)
生產(chǎn)過后寶媽要多吃健康的食物，還有一點就是不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，因為母乳中營養(yǎng)來源都是媽媽，媽媽吃的食物都會影響到母乳的質(zhì)量，日常也可以多喝一些追奶的湯品，例如豬腳湯、花生湯、黃豆湯、鯽魚湯等，對于泌乳十分幫助。
