初乳寶寶吸收了,才能保證寶寶的營養(yǎng)。所以,生產(chǎn)后剛剛溢出的母乳也就是所謂的初乳,一定要給寶寶吃。
2、母乳里面要含有足充足的碳水化合物,因為這些碳水化合物是媽媽和寶寶的能量,所以寶媽們要多吃米、面、雜糧、土豆等含有大量碳水化合物的食物。
3、優(yōu)質(zhì)的母乳還必須含有大量的蛋白質(zhì),因為蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ),多吃含有蛋白質(zhì)高的食物比如雞蛋,蝦,海帶等。
4、優(yōu)質(zhì)的母乳還體現(xiàn)在適量的脂肪,脂肪是體重人體能量的物質(zhì),同時脂肪還分泌出大量的脂肪酸,脂肪酸是參與寶寶大腦發(fā)育的,所以新寶媽們不能極端的減肥,對分泌優(yōu)質(zhì)母乳不利。
5、優(yōu)質(zhì)的母乳里面還需要含有大量的維生素,寶寶身體發(fā)育需要這些維生素的攝入,多吃新鮮蔬菜也有利于幫助寶媽們排便。
6、優(yōu)質(zhì)的母乳里面還需要含有維生素D,多吃瘦肉,雞蛋,動物肝臟,蘑菇等食物。
7、當(dāng)然優(yōu)質(zhì)的母乳離不開適當(dāng)?shù)腻憻?,曬曬太陽補充維生素,身體健康才是優(yōu)質(zhì)母乳的基礎(chǔ)。
寶媽們在母乳期間,為了寶寶今后身體健康,所以一定要做到心情愉悅,保持營養(yǎng)的吸收,媽媽的身體健康了,寶寶一定也差不到那里去。