初乳寶寶吸收了，才能保證寶寶的營養(yǎng)。所以，生產(chǎn)后剛剛溢出的母乳也就是所謂的初乳，一定要給寶寶吃。
2、母乳里面要含有足充足的碳水化合物，因為這些碳水化合物是媽媽和寶寶的能量，所以寶媽們要多吃米、面、雜糧、土豆等含有大量碳水化合物的食物。
3、優(yōu)質(zhì)的母乳還必須含有大量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)，多吃含有蛋白質(zhì)高的食物比如雞蛋，蝦，海帶等。
4、優(yōu)質(zhì)的母乳還體現(xiàn)在適量的脂肪，脂肪是體重人體能量的物質(zhì)，同時脂肪還分泌出大量的脂肪酸，脂肪酸是參與寶寶大腦發(fā)育的，所以新寶媽們不能極端的減肥，對分泌優(yōu)質(zhì)母乳不利。
5、優(yōu)質(zhì)的母乳里面還需要含有大量的維生素，寶寶身體發(fā)育需要這些維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜也有利于幫助寶媽們排便。
6、優(yōu)質(zhì)的母乳里面還需要含有維生素D，多吃瘦肉，雞蛋，動物肝臟，蘑菇等食物。
7、當(dāng)然優(yōu)質(zhì)的母乳離不開適當(dāng)?shù)腻憻?，曬曬太陽補充維生素，身體健康才是優(yōu)質(zhì)母乳的基礎(chǔ)。
寶媽們在母乳期間，為了寶寶今后身體健康，所以一定要做到心情愉悅，保持營養(yǎng)的吸收，媽媽的身體健康了，寶寶一定也差不到那里去。
