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母乳不足怎么辦 母乳少如何催乳(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-05-05 09:41:07 編輯:qiu

母乳不足吃什么可以催乳?

一、燕麥

作為高纖食品的燕麥,不僅能增加飽足感外,也有助于產(chǎn)奶,含鐵量豐富的燕麥,對于寶媽來說,也是很好的補鐵食品,但需要注意的是,在食用燕麥時,應(yīng)避免選用那些分裝好的「即食麥片」,因此類產(chǎn)品通常含有大量的糖和鹽。

二、鮭魚

鮭魚又名三文魚,其富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及DHA,其除了可以幫助媽媽產(chǎn)奶之外,還有助于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,對哺乳媽媽來說是非常理想的食物。

三、豆類

豆子含有豐富的纖維素,對消化系統(tǒng)好,而其含有的豐富蛋白質(zhì)及鐵,也都是哺乳媽媽非常需要的營養(yǎng)物質(zhì),既有助于產(chǎn)奶,對于鐵的補充也有著很棒的助益!

四、椰棗

椰棗能夠促進催乳素的分泌,可以說是很棒的催奶圣品!無論是直接食用,或是搭配燕麥粥食用,都是不錯的選擇。

溫馨提示:

以上就是給大家講解的關(guān)于母乳不足怎么辦了,希望對大家有所幫助。除了上述的這些食物可以催乳外,還可以吃點杏仁,但是有的人會對堅果類過敏,所以要注意自己是對這些過敏。當然還有各種催乳湯也可以燉來喝,比如:雞湯、豬腳湯、木瓜鯽魚湯。奶水不足的新媽媽們可以嘗試一下。

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