很多寶媽在產(chǎn)后對(duì)于營(yíng)養(yǎng)方面的攝入可謂無(wú)微不至，就是怕無(wú)法提供充足的奶水來(lái)哺育寶寶。其實(shí)，脯乳期除了要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入多吃下奶的食物外，對(duì)于乳房的護(hù)理也是很重要的，可是恰恰很多寶媽卻忽略了這一點(diǎn)。那么，哺乳期乳房如何護(hù)理呢？下面小編給大家介紹4個(gè)哺乳期乳房護(hù)理的要點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。
1、注意保健乳房
哺乳期的時(shí)候要鍛煉乳房，可以堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，這些運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)前胸部的肌肉，幫助增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐。哺乳過(guò)程中，寶寶吮吸拉扯中，很容易出現(xiàn)下垂情況。每天堅(jiān)持鍛煉胸部的話(huà)，可以避免乳房下垂問(wèn)題。此外，哺乳期要選擇合適的胸罩，建議選擇哺乳專(zhuān)用的胸罩，能夠讓哺乳變得方便一些。而且哺乳胸罩是哺乳期女人專(zhuān)用的，可以更好地承托乳房。當(dāng)然胸罩要記得及時(shí)更換，因?yàn)椴溉榈臅r(shí)候，奶水容易弄到胸罩上面。
2、按摩
媽媽給寶寶喂完奶后，可以采用順時(shí)針的方式對(duì)乳房進(jìn)行按摩，這樣有助于乳房的健康。不過(guò)，媽媽按摩乳房的時(shí)候，動(dòng)作盡量要輕柔，不能大力擠壓、按壓乳房，以免出現(xiàn)乳房形狀改變、下榻以及乳房增生。
3、良好的哺乳習(xí)慣
媽媽們盡量不要有憋奶的行為，應(yīng)做到及時(shí)排空乳房，保持乳腺導(dǎo)管的通暢，以免乳汁滯留，引起乳房紅腫、疼痛，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致乳腺炎。寶寶沒(méi)有及時(shí)吃完的乳汁，也可以選擇用吸奶器來(lái)存奶，這樣能避免乳腺導(dǎo)管造成堵塞。也要讓寶寶有正確的吃奶方式，讓寶寶輪換著乳頭吃奶，避免媽媽乳頭出現(xiàn)大小不一和寶寶出現(xiàn)偏奶的情況。也不要讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，這樣會(huì)容易讓媽媽的乳頭破損造成皸裂。
4、注意奶水要清空
有些哺乳期的女人們，奶水比較充足，而寶寶食量卻不大。所以每次喂奶之后，女人們都會(huì)覺(jué)得乳房很漲。建議女人們哺乳完以后，要及時(shí)將奶水清空，不然會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的情況。要是覺(jué)得將奶水?dāng)D掉了浪費(fèi)，那么就用儲(chǔ)奶袋裝起來(lái)，再放入冰箱里面凍起來(lái)。若是奶水長(zhǎng)期不及時(shí)清空，很容易導(dǎo)致乳腺堵塞，從而誘發(fā)乳腺炎。
哺乳期媽媽的乳房就是寶寶的糧倉(cāng)，媽媽們一定要小心地呵護(hù)，在哺乳期喂奶以前需要清洗乳頭，保持乳頭干凈衛(wèi)生，并且雙側(cè)乳房交替哺乳，避免長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)哺乳，引起乳房大小不一。另外，平時(shí)注意多吃含有湯汁類(lèi)的食物，有利于乳汁的分泌。
