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兒童早餐食譜家常做法 快手早餐既營養(yǎng)又豐富

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-12-08 11:08:26編輯:Fairy

大家都知道,早餐是一天中最重要的飲食。特別是正在長身體的兒童,早餐吃的好,吃的秒才是他們健康成長的關鍵所在。接下來就給大家介紹兒童早餐食譜家常做法。

早餐的種類很多,家長們必須根據(jù)自己孩子的年齡精心配制早餐。最主要就是保證孩子的營養(yǎng),但是早上的時間又是最短最繁忙的,想要在寒冷的冬天不那么早起床,又想給孩子準備 一頓豐富的早餐,那么接下來這些做法就再合適不過了。

兒童早餐食譜家常做法

一、營養(yǎng)早餐粥

1、準備食材:大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿等。(這些食材都可以前一晚準備好,切好放入燜鍋中)

2、將大米清洗干凈,浸泡一個小時以上,然后將所有的食材都切成小粒狀。

3、然后將香菇和玉米蒸熟或者煮熟。

4、然后將所有的食材放入燜鍋或者燉鍋中,熬煮即可。大概20分鐘就可以在寒冷的早晨享用一碗暖暖的營養(yǎng)粥了。

5、為了節(jié)省時間,這些準備都可以提前一晚準備好,然后把食材放入燜鍋中,早晨起來直接煮粥即可。

二、牛奶燉蛋

1、準備食材:雞蛋,牛奶,糖,水果,蜂蜜,干果。

2、將雞蛋加班均勻,牛奶放入一個碗中備好。

3、然后加入一勺糖到蛋液中,攪拌均勻,讓糖盡量溶解。

4、接著價格牛奶倒入翻頁鐘,朝著一個方向攪拌,然后蒙上保險膜,用牙簽在保鮮膜表面扎上幾個小孔,鍋中放水,把碗放到蒸鍋中,蓋上蓋子。大概蒸15分鐘,將水果和干果放上去即可。

三、牛奶蛋花湯

1、準備食材:牛奶,雞蛋,砂糖。

2、將砂糖和牛奶倒入鍋中,大火煮至沸騰。

3、再將雞蛋打散,牛奶煮沸騰之后關火,將雞蛋液慢慢倒入鍋中,一邊倒一邊用筷子攪拌,最后這道營養(yǎng)豐富的湯就完成了。

其實兒童的早餐種類很多,除了以上推薦的這些,還有面,混沌,餃子,面包等。家長在給孩子準備早餐時,不要過于單一,盡量一周不重樣,這樣才能很好的保證孩子吸收營養(yǎng)的全面性。

兒童早餐最好包含蛋白質也就是雞蛋,蔬菜,谷物,維生素等,所以雞蛋和牛奶是必須的。家長們試想想,每天都讓孩子吃同樣做法的雞蛋和牛奶,他們肯定會膩會抗拒,所以以上雞蛋牛奶的新做法,希望孩子們會喜歡。

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