“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”,這句俗語是用來表述一日三餐的重要性區(qū)別,也印證了每天三頓飯中,早餐是最重要的一餐。
雖然大部分家長都了解這句話的含義,也明白早餐的重要性,可偏偏在孩子早餐這件事上只停留在了“認(rèn)知階段”,并沒有付出實際行動。
據(jù)統(tǒng)計,現(xiàn)如今中國的小學(xué)生中,只有20%的孩子能做到早餐吃好,有30%的孩子能做到吃早餐,余下的50%甚至都沒有吃早餐的習(xí)慣。
這組數(shù)據(jù),就印證了中國式家長,在孩子早餐問題上,存在“認(rèn)知誤區(qū)”,而這種誤區(qū),又直接影響孩子的身體發(fā)育。
中國式孩子的“糊弄”早餐,不如不吃
劉洋和妻子都是企業(yè)公司的職員,早九晚五的工作時間,并非是忙得不可開交。
夫妻兩人有一個十歲的兒子,正在讀四年級,每天上學(xué)放學(xué)已經(jīng)不需要接送了,但是關(guān)于孩子的早餐卻依舊是一大問題,因為夫妻倆都不想一大早上進(jìn)廚房。
劉洋與妻子為了每天早多睡一會兒,給孩子準(zhǔn)備的早餐不外乎三種:
1、前天晚上的剩飯做出蛋炒飯;
2、家里的蛋糕餅干等食物;
3、樓下早餐店買的包子熱一熱。
一開始孩子還很樂意吃,但是時間一長,讓孩子就抗議了,寧愿不吃也不想看見這三種早餐了。
前幾天正在上班的劉洋接到了孩子老師的電話,說孩子因為胃痛到醫(yī)院了,等他趕到醫(yī)院,孩子正在輸液。
醫(yī)生說他兒子這種情況,就是因為經(jīng)常沒有好好吃早餐,
這讓劉洋后悔不已,暗暗發(fā)誓,以后每天都要給孩子用心做早餐。
為了趕時間,為了簡單,早餐通常吃的很隨便,不是包子就是油條,可見中國式的“糊弄”早餐是一種很常見的現(xiàn)象,可卻是對孩子不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn),家長在圖早餐簡單之余殊不知存在巨大的健康危害。
中國式“糊弄”早餐在日常生活中很常見,你踩坑了嗎?
豆?jié){油條是很多人的最愛,每天吃也不膩,看似完美搭配,其實對身體毫無益處,因為油條太油膩而且屬于油炸食品,一大早吃油條會讓人一整天感覺油膩膩,油炸食品吃多傷身體。再加上外面買的很多豆?jié){都是豆粉沖泡,并不是鮮榨的,也是多吃無益的。
早上起來喝白粥是可取的,但是長期喝白粥會讓人身體營養(yǎng)跟不上,特別是對孩子來說,如果早上長期喝白粥,上午上課會餓得快,無心學(xué)習(xí)。
早上吃咸菜就更是不可取的了,因為咸菜里面的不健康元素較多,長期進(jìn)食會毒害孩子的大腦及各個身體器官。要想讓孩子吃得好吃的健康,早餐一定要注意搭配。
方便面也是家長經(jīng)常給孩子準(zhǔn)備的早餐之一,理由也很簡單,制作簡便,孩子愛吃,殊不知方便面多是油炸食品,長期吃方便面很容易導(dǎo)致孩子肥胖和脾胃不適。
健康早餐應(yīng)該怎么搭配?
中國式“糊弄”早餐會影響孩子的營養(yǎng)吸收,對于正值長身體的年紀(jì)的孩子,會直接影響其身高及各方面的發(fā)育,還會影響其學(xué)習(xí)。
早餐要給孩子搭配好,營養(yǎng)均衡,讓其吃得飽吃得好,才能讓其長得更健康,學(xué)習(xí)更快樂。
“牛奶會有的,面包也會有的”,從這句話我們就可以看出,牛奶面包是人類可以信賴的食物搭配。如果是給孩子準(zhǔn)備早餐,選擇牛奶搭配面包,可以更營養(yǎng),而且做起來也很簡單,當(dāng)然這里面的牛奶最好是鮮奶,再給孩子煮一個雞蛋的話,就更完美了。
早上吃豆?jié){油條不可取,但是早上吃豆?jié){饅頭卻是可以的,因為饅頭可以讓人吃得飽,而且又是雜糧之王,能夠有效控制人的體重,畢竟當(dāng)下社會肥胖問題越來越突出。早上吃豆?jié){饅頭不至于讓人感覺油膩,如果再加上一點水果的話,營養(yǎng)就更全面了。
寶媽們,你有每天堅持給孩子做早餐的習(xí)慣嗎?分享你的故事一起討論,喜歡文章請點贊或分享給更多的人!
ps:本文配圖均源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)聯(lián)系刪除