媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 學(xué)齡前 > 營養(yǎng)飲食 > 中小學(xué)生營養(yǎng)午餐精選食譜

中小學(xué)生營養(yǎng)午餐精選食譜

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2014-11-07 10:57:05編輯:Chen

雖然我們知道,一日三餐早餐最為重要。但是對(duì)于正在讀書的學(xué)生來說,午餐一樣需要媽媽的精心準(zhǔn)備。因?yàn)橐粋€(gè)上午的緊張學(xué)習(xí),孩子體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)都消耗很大。如果午餐再不夠豐富或搭配不合理,不僅影響孩子的學(xué)習(xí),對(duì)健康發(fā)育也有損害的。

學(xué)生午餐吃什么好呢?媽媽育兒網(wǎng)小編在這里為各位麻麻推薦幾款專為學(xué)生準(zhǔn)備的學(xué)生營養(yǎng)午餐食譜,媽媽你也可以學(xué)著做哦。

首先,學(xué)生營養(yǎng)午餐原則

午餐是學(xué)生一天中的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大,午餐應(yīng)該吃飽吃好,攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素,應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。午餐飯菜要豐盛,午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%。

學(xué)生一周營養(yǎng)午餐食譜推薦

周一學(xué)生午餐食譜:米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯

周二學(xué)生午餐食譜:大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。

周三學(xué)生午餐食譜:米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

周四學(xué)生午餐食譜:大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。

周五學(xué)生午餐食譜:大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯。

周六學(xué)生午餐食譜:米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。

周日學(xué)生午餐食譜:米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

    相關(guān)閱讀

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

    • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進(jìn)其發(fā)展的小名

    • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動(dòng)聽的名字

    • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時(shí)需要仔細(xì)考量

    熱門閱讀