8歲孩子長(zhǎng)高的食譜大全
涼拌菠菜
準(zhǔn)備食材：菠菜300g，油，鹽，大蒜，生姜，花椒，熟芝麻
做法：
1、菠菜去根洗凈，煮鍋里坐水滴入幾滴油，水冒小泡時(shí)放入菠菜焯水，看到菠菜稍微變色即撈出，控水備用。
2、紅尖椒洗凈切碎，生姜切絲，蒜瓣切粒。
3、炒鍋里倒入植物油，油熱后放入花椒爆香，撈出花椒粒，放入姜絲，辣椒粒炒香，倒入蒜粒，炒香成料油。
4、把炒好的料油倒在菠菜上，調(diào)入精鹽拌勻，灑上熟芝麻，調(diào)勻。
營(yíng)養(yǎng)介紹：每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需求，菠菜中富含豐富的維生素，用熱水煮熟菠菜再?zèng)霭枘軠p少菠菜中的草酸。祛除有害物質(zhì)了就可以讓孩子放心食用。
準(zhǔn)備食材：菠菜300g，油，鹽，大蒜，生姜，花椒，熟芝麻
做法：
1、菠菜去根洗凈，煮鍋里坐水滴入幾滴油，水冒小泡時(shí)放入菠菜焯水，看到菠菜稍微變色即撈出，控水備用。
2、紅尖椒洗凈切碎，生姜切絲，蒜瓣切粒。
3、炒鍋里倒入植物油，油熱后放入花椒爆香，撈出花椒粒，放入姜絲，辣椒粒炒香，倒入蒜粒，炒香成料油。
4、把炒好的料油倒在菠菜上，調(diào)入精鹽拌勻，灑上熟芝麻，調(diào)勻。
營(yíng)養(yǎng)介紹：每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需求，菠菜中富含豐富的維生素，用熱水煮熟菠菜再?zèng)霭枘軠p少菠菜中的草酸。祛除有害物質(zhì)了就可以讓孩子放心食用。
玉米排骨湯
準(zhǔn)備食材：排骨、玉米、胡蘿卜、枸杞、紅棗、火麻油、鹽、醋
做法：
1、準(zhǔn)備好紅棗、枸杞，將玉米、胡蘿卜切好、洗凈。
2、排骨切塊、清洗干凈。
3、將準(zhǔn)備好的，排骨、玉米、紅蘿卜、紅棗、枸杞放入鍋中。滴入2滴醋，起火燉30分鐘左右。
4、最后出鍋前加入鹽、2到3滴火麻油調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)介紹：排骨湯中蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育。
小蔥拌豆腐
準(zhǔn)備食材：豆腐300克，蔥30克，精鹽5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克
做法：
1、將小蔥除去黃葉，洗凈后切成蔥花；豆腐劃切成小塊，放入熱水鍋焯去豆腥味，取出用冷的凈水過(guò)涼，撈出瀝出水分，盛裝在盤(pán)內(nèi)，隨即加入精鹽和味精，再撒上蔥花，淋上香油、麻油。
2、將炒鍋置于中火加熱，倒入精制油熬熟后，再盛裝碗中，待冷卻后淋澆在豆腐上，就可上餐桌，食時(shí)拌勻即可。
營(yíng)養(yǎng)介紹：清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來(lái)吃，滿足孩子的各種口味。
準(zhǔn)備食材：排骨、玉米、胡蘿卜、枸杞、紅棗、火麻油、鹽、醋
做法：
1、準(zhǔn)備好紅棗、枸杞，將玉米、胡蘿卜切好、洗凈。
2、排骨切塊、清洗干凈。
3、將準(zhǔn)備好的，排骨、玉米、紅蘿卜、紅棗、枸杞放入鍋中。滴入2滴醋，起火燉30分鐘左右。
4、最后出鍋前加入鹽、2到3滴火麻油調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)介紹：排骨湯中蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育。
小蔥拌豆腐
準(zhǔn)備食材：豆腐300克，蔥30克，精鹽5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克
做法：
1、將小蔥除去黃葉，洗凈后切成蔥花；豆腐劃切成小塊，放入熱水鍋焯去豆腥味，取出用冷的凈水過(guò)涼，撈出瀝出水分，盛裝在盤(pán)內(nèi)，隨即加入精鹽和味精，再撒上蔥花，淋上香油、麻油。
2、將炒鍋置于中火加熱，倒入精制油熬熟后，再盛裝碗中，待冷卻后淋澆在豆腐上，就可上餐桌，食時(shí)拌勻即可。
營(yíng)養(yǎng)介紹：清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來(lái)吃，滿足孩子的各種口味。
