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7歲小孩早餐吃什么美味又營養(yǎng)?不吃早餐會造成哪些危害?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-10-09 11:51:44編輯:璇子
早餐是一日三餐中最為重要的一餐了,孩子早餐吃什么好也是比較的受到大家的關(guān)注的,那么,我們一起來看看,7歲小孩早餐吃什么美味又營養(yǎng)?

7歲小孩早餐吃什么美味又營養(yǎng)?

早餐吃:西芹馬蹄雞蛋餅
準(zhǔn)備食材:小麥面粉100克、雞蛋3個、荸薺150克、西芹1根
做法:
1、西芹洗凈,連帶葉子一起切斷,放入料理機(jī)中,打入雞蛋三個;
2、啟動,攪打成汁;
3、馬蹄洗凈,去皮;
4、拍碎,切大塊;
5、將西芹雞蛋汁、馬蹄、面粉、鹽、白胡椒粉、香油放到一起;
6、將面糊攪拌均勻;
4、平底鍋燒熱,倒入少許油,將蛋糊倒入鍋內(nèi),用鏟子將其推平;
8、中小火,將其兩面煎至金黃色即可。
早餐吃:土豆餅
準(zhǔn)備食材:土豆、生粉
做法:
1土豆洗凈去皮,切成細(xì)絲,放入清水中浸泡10分鐘后濾干。
2 將濾干水分的土豆絲放入一小盆內(nèi),加入適量的鹽、味精拌勻,腌片刻。
3 將腌過的土豆絲再次濾干水分,加入適量干生粉拌勻。
4 將拌勻的土豆絲分成一個個小餅。
5 平底鍋上火,放入少量的油,將小土豆餅放入鍋內(nèi)煎制,兩面金黃后起鍋。
6 這樣土豆餅就煎好了,配上番茄醬即 可。
西紅柿雞蛋面
準(zhǔn)備食材:面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片 、蔥花、香菜、花生油、醬油、花椒粉、柿子椒、香菇、生抽。
做法:
1、兩個西紅柿洗凈切片,一個柿子椒洗凈切丁,適合數(shù)量的香菇切丁,兩個雞蛋在碗中打散,蛋液里加鹽,一塊老姜片切碎;
2、鍋內(nèi)放油,油熱將蛋液倒入炒成蛋花,盛出;
3、另放油,油熱爆香蔥花姜碎,將西紅柿倒入翻炒,待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(如果你嫌西紅柿味太酸的話,可以加一點點白砂糖,但是只加一點點)再依次放入柿子椒丁和香菇?。?br /> 4、然后加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些);大概可以煮上五分鐘吧,然后盛出倒在面碗里,加鹽(鹽要多一些),醬油、花椒粉、味精,香油、生抽;
5、另起一鍋放水煮面,面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗,撒上香菜,就可以食用了。

不吃早餐會造成哪些危害?

危害一:
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn),肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響,都在影響人的健康長壽。
危害二:
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
危害三:
不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

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