7歲孩子一周營養(yǎng)早餐詳細做法，孩子營養(yǎng)早餐介紹

想要孩子的早餐吃的好，家長也是一定的不可以忘記寶寶的營養(yǎng)均衡的，寶寶一周早餐要怎么來吃，也是比較的受到大家的關注的，那么，我們一起來看看，7歲孩子一周營養(yǎng)早餐詳細做法，孩子營養(yǎng)早餐介紹。

7歲孩子一周營養(yǎng)早餐詳細做法，孩子營養(yǎng)早餐介紹

周二早餐介紹：雞肉青菜粥+全麥面包
雞肉青菜粥
準備食材：雞肉、青菜、粳米
做法：
1、粳米煮粥備用。
2、雞胸脯肉剁成肉泥，鍋中加少量植物油，油開后，放入雞肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮開。
3、出鍋前加少量精鹽等，最后撒入青菜末盛出。
營養(yǎng)介紹：冬季的溫差很大，所以有許多孩子會在冬季感冒，這個時候應該多喝一點雞湯來提高免疫力，預防感冒。而適量的青菜也能滿足寶寶對維生素的需求。再加上全麥面色更可以說是絕配了。 周三早餐介紹：玉米+雞蛋+牛奶
水煮蛋
用料：雞蛋若干顆，水半鍋。半小匙鹽。
煮的時間：
三分鐘，蛋白凝固幼嫩，蛋黃半熟。
六分鐘，蛋白凝固，蛋黃半熟。
十分鐘，蛋全熟。
營養(yǎng)介紹：玉米的營養(yǎng)豐富特別是其中的維生素E，谷物醇，磷脂，B族維生素對孩子的成長幫助非常大。而雞蛋，牛奶本來就是黃金搭配
周四早餐介紹：豆?jié){+四鮮包子+玉米餅
玉米餅
準備食材：玉米粉、自發(fā)粉、豆面、胡蘿卜、白蘿卜、蔥絲、香菜、枸杞、百合、鹽、雞精、蜂蜜、小蘇打
做法：
1、將玉米粉、豆面、白面以7：2：1的比例摻好拌勻，加少許小蘇打、鹽，用水和開，放入蔥末、香菜末、白蘿卜絲、胡蘿卜絲攪拌均勻；
2、電餅鐺中撒少許油，將拌好的面一塊一塊放入，煎至一面定型后，翻過來刷一層油，加蓋燜幾分鐘即成。
營養(yǎng)介紹：豐富的豆?jié){營養(yǎng)可以滿足孩子一天對大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米餅一定能讓孩子味道大開。 周五早餐介紹：砂鍋排骨粥+豆花羹
砂鍋排骨粥
準備食材：粳米(200克) 、豬排骨(300克)、青豆(30克)、 生菜(30克)、小蔥(3克) 、姜(2克)、 胡椒粉(1克) 、鹽(1克) 、味精(1克)、 植物油(10克)
做法：
1、豬排骨洗凈，剁段，過油炸透；
2、生菜洗凈，切絲；
3、蔥姜洗凈切末備用；
4、粳米洗凈，浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
5、粳米放入砂鍋內(nèi)，加入約2000毫升冷水，旺火燒沸；
6、轉(zhuǎn)小火慢煮半小時；
7、豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續(xù)煮20分鐘；
8、再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻；
9、稍燜片刻，撒上蔥末、姜末，即可盛起食和用。
營養(yǎng)介紹：排骨富含鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，骨膠原具有滋陰潤燥，益氣補血之功效。所以經(jīng)常讓孩子喝排骨粥對促進身體健康有一定的幫助。而豆花羹具有去油膩的作用。

吃早餐的三大原則介紹

一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。