寶寶缺鈣如果不及時補充，輕則導致肌胸，重則導致佝僂病的發(fā)生。為此，如何補鈣問題已經成了媽咪們最關心的話題。但是補鈣也不能盲目，必須科學。專家稱，要堅持曬太陽，吃魚肝油以補充維生素D；在補鈣上則不主張補充鈣片，而鼓勵喝牛奶，通過飲食來補充鈣。
青春期前后補鈣助長高
鈣的吸收情況受到多種因素的影響，比如維生素D是否缺乏、季節(jié)(夏季的吸收好于冬季)、年齡、激素水平等。而對于兒童來說，青春期前期這一段時間是一個絕好的補鈣時機，此時補鈣能迅速提高骨量峰值，幫助孩子長身高。一般來說，女孩在11~12歲，男孩在12~13。如果已經進入青春期，則補鈣作用不大。
此時既要多喝牛奶也要多補充魚肝油，這是因為，牛奶中含鈣豐富，但所含的維生素D不足，特別需要另外補充。此外，如果不能保證這么高的牛奶飲用量，也可以通過飲食中多食用海魚、小河蝦、蝦皮粉、各種豆制品等補充鈣。
多曬太陽多運動 補了維D鈣好吸收
維生素D能幫助鈣的吸收，事實上，很多時候，補充維生素D比補鈣顯得更為重要。甚至有兒科專家提出，要堅持給孩子吃魚肝油。
要補充維生素D，除了日常常說的魚肝油外，還可以通過曬太陽，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽是補充維生素D最經濟有效的方法。“最好一天曬一到兩個小時，曬的時候盡量暴露出多一些的皮膚。”專家稱，曬太陽的時間最好是早上八九點鐘或下午四五點鐘。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風險，且一般灰霾天很多天都見不到太陽，家長可用補充魚肝油和曬太陽的方式結合來補充維生素D。
