你是不是經(jīng)常擔(dān)心孩子的身高問題?你是不是覺得孩子要長高就要多補鈣?其實,這樣做可能會適得其反哦!
今天,我要給大家分享一個真實的故事:我們家對門有對小夫妻,他們有個8歲大的兒子。他們夫妻二人身高都不高,兒子的身高也比同齡的孩子矮半頭。他們一直為孩子的身高發(fā)育著急上火,覺得孩子如果不長高,將來上學(xué)、工作,甚至找對象都是問題。于是,他們就開始給孩子瘋狂補鈣,每天喝牛奶,吃鈣片,還去醫(yī)院打鈣針。他們以為這樣就能讓孩子長高,可是他們錯了!
結(jié)果怎么樣呢?孩子非但沒有長高,反而停止了發(fā)育!原來,過量補鈣會導(dǎo)致孩子的骨骼過早閉合,影響生長激素的分泌,從而阻礙身高的增長。而且,過量補鈣還會引起其他的健康問題,比如腎結(jié)石、胃潰瘍、便秘等等。
那么,影響孩子身高發(fā)育的因素有哪些呢?
其實,除了遺傳因素外,還有很多其他的因素,比如營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒等等。其中,營養(yǎng)是非常重要的一個因素。而在營養(yǎng)中,蛋白質(zhì)才是孩子長高的關(guān)鍵!
為什么呢?
因為蛋白質(zhì)是人體組織的基本成分,是生長發(fā)育所必需的。蛋白質(zhì)可以促進骨骼和肌肉的生長,增加身體的強度和彈性。而且,蛋白質(zhì)還可以提高生長激素的水平,從而促進身高的增長。所以,想要孩子長高,有時候補充蛋白質(zhì)要比補鈣更管用!
那么,怎樣給孩子補充蛋白質(zhì)呢?其實,很簡單。只要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物就可以了。比如說,雞蛋、牛奶、豆制品、魚肉、瘦肉等等。這些食物不僅能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還能提供其他的營養(yǎng)素,比如鈣、鐵、鋅等等。這樣一來,既能滿足孩子的生長需求,又能保證孩子的健康。
當(dāng)然了,在給孩子補充蛋白質(zhì)的同時,也要注意控制攝入量。因為蛋白質(zhì)雖然重要,但也不能過多。過多的蛋白質(zhì)會增加腎臟和肝臟的負擔(dān),造成代謝紊亂和營養(yǎng)失衡。那么,孩子應(yīng)該每天攝入多少蛋白質(zhì)呢?一般來說,根據(jù)年齡和體重不同,每天需要攝入0.8-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)。比如說,一個10歲、30公斤的孩子每天需要攝入24-45克的蛋白質(zhì)。這個量可以通過正常的飲食來滿足,不需要額外的補充劑。
除了補充蛋白質(zhì)外,還要注意其他方面。比如說,要給孩子安排適量的運動,促進血液循環(huán)和新陳代謝;要保證孩子充足的睡眠時間和質(zhì)量,讓生長激素在夜間分泌;要給孩子營造一個愉快和輕松的環(huán)境,避免壓力和焦慮影響生長。
總之,想要孩子長高,并不是一件難事。只要掌握正確的方法和原理,就能讓孩子吃出大個子!