孩子秋天吃什么粥養(yǎng)胃健脾？
1、南瓜小米粥這種粥做法很簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備適量的黃小米和黃瓜，首先將小米淘洗干凈，在時(shí)間允許的情況下可以浸泡20分鐘，然后將洗干凈的小米倒入鍋內(nèi)，加入熱水煮沸后用小火熬半個(gè)小時(shí)，在熬的過程中可以攪拌一下，以免粘鍋。然后將南瓜去皮，將囊去掉清洗干凈后切塊，放入熱水中煮軟后，用小勺壓成糊糊倒入熬好的小米粥中攪拌均勻即可，也可以在煮小米的時(shí)候?qū)⑶袎K好的南瓜直接跟小米一起煮。南瓜富含維生素A、維生素C、纖維素、鉀和鋅，小米富含維生素B2、蛋白質(zhì)、鈣、糖類、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分且非常易被人體消化吸收，兩者搭配起來成為南瓜小米粥，既營(yíng)養(yǎng)均衡，又養(yǎng)胃助消化。
2、胡蘿卜山藥粥
這款做法也非常簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備好適量的大米、小米、山藥和胡蘿卜，首先將食材清洗干凈，把山藥和胡蘿卜切塊，先將大米小米及山藥先放入有適量水的鍋內(nèi)進(jìn)行熬煮，最后放入胡蘿卜，可以多熬一會(huì)，將粥熬得更加軟糯一些，按照孩子的年齡可以適量加入油、鹽。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富，含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2葉酸、多種氨基酸及鈣等多種礦物元素，山藥含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鉀及鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有健脾利濕、安神、行脾的功效，兩者搭配起來，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鐵，還可以促進(jìn)孩子腸胃消化。
做這款粥需要準(zhǔn)備適量的大米、雞肉、胡蘿卜和牛奶，首先將大米洗干凈放入有適量水的鍋內(nèi)進(jìn)行熬煮，然后將雞肉和胡蘿卜都洗干凈切成小顆粒狀，倒入燒開的米粥中，進(jìn)行熬煮只食材全部爛透后熄火，等溫度稍微些倒入奶粉即可。雞肉富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵及維生素，胡蘿卜也富含營(yíng)養(yǎng)成分較多，牛奶就更不用說了，這款粥的搭配既營(yíng)養(yǎng)又美味，還富含身體所需的鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。
結(jié)語：這幾款粥雖然看起來很簡(jiǎn)單，重點(diǎn)是健脾胃，只有脾胃好了，才可以讓孩子的身體更健康。
