媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 學(xué)齡前 > 營(yíng)養(yǎng)飲食 >

寶寶的午餐怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡?吃午餐要注意什么?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-29 11:48:04編輯:Passion
幼兒時(shí)期的寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)的消耗和需求量都很大,因此寶寶的一日三餐都需要爸爸媽媽特別用心地去準(zhǔn)備,那么寶寶的午餐怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡?吃午餐要注意什么?

寶寶的午餐怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡?

“早吃好,午吃飽,晚吃少”俗語(yǔ)告訴我們,午餐的地位是一日三餐中最重要的,在寶寶成長(zhǎng)階段,午餐應(yīng)為寶寶提供全日能量的40%,早餐和晚餐則各提供30%的能量。不同年齡段的孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求各有不同,但根據(jù)膳食平衡的原則,一份比較好的孩子午餐至少應(yīng)有足夠的淀粉類食物,即米飯、面、饅頭等主食,同時(shí)還應(yīng)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源,如肉類、奶、蛋等,這些都是處于生長(zhǎng)期的寶寶必需的。此外,一份較好的孩子午餐還應(yīng)提供含足夠維生素、礦物質(zhì)的食物,主要包括新鮮的蔬菜和水果,“營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生在蔬菜中特別強(qiáng)調(diào)綠葉菜的地位,孩子每天攝入的蔬菜最好有一半是綠葉菜,同時(shí)還建議孩子加強(qiáng)豆類、豆制品的攝入。”

吃午餐要注意什么?

1、飲食要注意酸堿平衡
食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,水果,豆類及制品為堿性。有肉有菜有飯,這樣的“配置”才能達(dá)標(biāo)。人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。
2、湯泡飯口感雖好,但影響消化吸收
湯泡飯能讓湯的味道深入飯里,又能讓飯更軟更可口。但是,湯和飯混在一起吃,食物在小兒口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上神經(jīng)沒(méi)受充分刺激,使食物不能很好消化吸收,日子長(zhǎng)了小兒變瘦,也會(huì)引起胃病。
3、細(xì)嚼慢咽很重要
有些寶寶為了趕時(shí)間午睡或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣,吃起午飯來(lái)狼吞虎咽,風(fēng)卷殘?jiān)?。這看起來(lái)是吃得香了,其實(shí)對(duì)腸胃并不利。正常情況下健康的用餐方式應(yīng)當(dāng)是細(xì)嚼慢咽的。
結(jié)語(yǔ):寶寶的一日三餐中每一餐都有其重要性,午餐作為寶寶一上午消耗后的補(bǔ)充,需要媽媽調(diào)整膳食平衡,保障寶寶吃得飽、吃得好,促進(jìn)健康生長(zhǎng)!

    相關(guān)閱讀

    熱點(diǎn)推薦

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

    • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進(jìn)其發(fā)展的小名

    • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)的名字

    • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時(shí)需要仔細(xì)考量

    熱門閱讀