5歲兒童補(bǔ)充維生素食譜做法
準(zhǔn)備食材:香蕉、牛奶、麥片
做法:
1、鍋內(nèi)放約500ml水,大火燒至水似開非開。
2、將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈,放入鍋中。
3、大火煮開,用小勺撇去浮沫,繼續(xù)熬煮約20分鐘左右。
4、煮至麥片軟爛,湯汁濃稠時,轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶。
5、香蕉去皮切成小丁或者是小片。
6、將香蕉丁放入鍋中。
7、將葡萄干用清水洗凈后,也放入鍋中。
8、轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火
西紅柿雞蛋面
準(zhǔn)備食材:西紅柿、雞蛋、面
做法:
1、兩個西紅柿洗凈切片,一個柿子椒洗凈切丁,適合數(shù)量的香菇切丁,兩個雞蛋在碗中打散,蛋液里加鹽,一塊老姜片切碎;
2、鍋內(nèi)放油,油熱將蛋液倒入炒成蛋花,盛出;
3、另放油,油熱爆香蔥花姜碎,將西紅柿倒入翻炒,待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(如果你嫌西紅柿味太酸的話,可以加一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖,但是只加一點(diǎn)點(diǎn))再依次放入柿子椒丁和香菇??;
4、然后加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些);大概可以煮上五分鐘吧,然后盛出倒在面碗里,加鹽(鹽要多一些),醬油、花椒粉、味精,香油、生抽;
5、另起一鍋放水煮面,面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗,撒上香菜,就可以食用了。
黃瓜沙拉
準(zhǔn)備食材:黃瓜、土豆、蘋果
做法:
1、將黃瓜洗凈,去頭、蒂,切成1厘米方小丁。蘋果冼凈去皮及果核,切成1厘米見方的小塊。
2、將土豆煮熟去皮,切成1厘米見方小丁,與黃瓜丁、蘋果丁同放入果盤中,然后放入沙拉醬拌勻,即可食之