5.胡蘿卜和菠菜
這兩個(gè)食物就不用我特別介紹了吧，特別提醒的是，菠菜做之前要用開(kāi)水焯一次，除掉它含有的草酸。
6.燕麥
燕麥也是一種非常好的植物蛋白來(lái)源，能幫助肌肉生長(zhǎng)并且降低脂肪。一般我會(huì)早上做給寶寶吃，我喜歡買(mǎi)生燕麥，生燕麥?zhǔn)菦](méi)有經(jīng)過(guò)加工的，所以里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失，做法也是有很多。生燕麥比較麻煩必須自己進(jìn)行熬煮，一般吃燕麥那天我會(huì)提前起床，因?yàn)榇蟾乓蟀雮€(gè)小時(shí)。燕麥可以加牛奶，可以加玉米，可以加紫薯，可以加紅豆，還可以加各類(lèi)水果。
7.沙丁魚(yú)
在我們四川不可能買(mǎi)到鮮活的沙丁魚(yú)，一般超市都有凍制品。沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。我的做法可簡(jiǎn)單啦，我就喜歡少油煎，最后放點(diǎn)鹽和黑胡椒。
8.牛奶
這個(gè)不用我多做解釋了吧。小孩的長(zhǎng)高離不開(kāi)食物，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，更離不開(kāi)充足的睡眠。為娘此生不求什么，只希望我的孩兒能有韓國(guó)歐巴那樣的大長(zhǎng)腿就行。
