4.苦瓜汁
苦瓜清熱排毒,熱量低,是一種很好的排毒減肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦,將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝,口味會好很多。另外,苦瓜榨成汁以后,苦瓜渣也要吃掉。
苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶,纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超過4根。
5.黃瓜汁
鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。將黃瓜榨成汁,在天氣炎熱時候,是一款絕佳的消暑飲品。
希望家長們在生活中多多的給孩子吃些富含維生素的食物,只有維生素補充足夠了,孩子才能抵抗疾病的入侵,這樣孩子才能健康茁壯成長。