每個家長都希望孩子能健健康康的成長,但是維生素缺乏會導(dǎo)致孩子患上各種各樣的疾病,所以我們一定要在生活中安排好孩子的健康飲食,多給孩子食用富含維生素的食物,幫助孩子健康生活,所以家長們得多多的費心了。
1.芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
2.胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
3.番茄汁
每日食用3個番茄即可補充人體維生素C的需要。番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸,不僅可以加快新陳代謝還可以促進胃液的生成,對食物的消化是很有好處的。把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細嫩減肥健美。