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兒童補鈣的最佳食物

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2010-04-02 11:40:10編輯:admin

為什么要補鈣,兒童缺鈣會引發(fā)哪些疾病呢?兒童缺鈣易導致的病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸。

鈣是構成人體最多的元素,占人體體重的1.5%~2%,即1200~2000克。 鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫,人體缺鈣時運用骨鈣補充,骨鈣與血鈣處于動態(tài)平衡。

那么,哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

1、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

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