媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 學齡前 > 營養(yǎng)飲食 > 小學生早餐吃什么好

小學生早餐吃什么好 兒童健康專家是這么建議的(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-03-28 11:29:09編輯:土豆媽媽

這些早餐千萬不能給寶寶吃

剩飯菜早餐

剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害,因此,吃剩的蔬菜盡量別再吃。

西式早餐

這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養(yǎng)。如果選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。

油條早餐

食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

零食早餐

零食多數(shù)屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足,體質下降,引起各種疾病入侵。

運動早餐

為了趕時間,不少家長就在路邊攤買早點給孩子,然后,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路邊攤食品衛(wèi)生難以保證。

小編的話:關于早餐怎么吃才營養(yǎng)健康的問題,在掌握營養(yǎng)搭配的同時,也不能忽略了進食早餐的注意事項。一般來說,早餐之前最好先喝一杯溫開水,既能補充身體在睡眠后的缺水現(xiàn)象,又能起到清理腸胃的功效。5-10分鐘之后再吃早餐,這樣更有利于健康。而吃早餐的時間,因為這時人的食欲最旺盛。

相關閱讀

編輯推薦

圖文推薦
  • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

  • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進其發(fā)展的小名

  • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動聽的名字

  • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時需要仔細考量

熱門閱讀