7歲兒童的睡眠時(shí)間表介紹，寶寶需要睡多久時(shí)間？

有一組數(shù)據(jù)顯示：兒童黃金睡眠時(shí)間一般為晚上22：00至凌晨2：00，這段時(shí)間里如果孩子進(jìn)入熟睡狀態(tài)，骨骼分泌生長(zhǎng)是最充分的。同時(shí)身體內(nèi)臟器官也能夠得到最大化的休息狀態(tài)。午睡時(shí)間盡管不長(zhǎng)，但是從習(xí)慣培養(yǎng)的角度來(lái)看，卻是讓孩子的行為由動(dòng)態(tài)向靜態(tài)轉(zhuǎn)換的過(guò)程。習(xí)慣保持良好的孩子，在由動(dòng)到靜的轉(zhuǎn)變過(guò)程非常自然，什么時(shí)間該做什么事，會(huì)養(yǎng)成一種下意識(shí)的習(xí)慣。
而對(duì)于7歲的孩子來(lái)說(shuō)，則是剛剛進(jìn)入小學(xué)階段的兒童，在這個(gè)年齡階段，孩子也是會(huì)有一定的作業(yè)量的。
但是還是建議家長(zhǎng)是需要讓孩子在晚上8:30~9：00之間讓孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。因?yàn)?，這樣才會(huì)讓孩子的黃金睡眠階段已經(jīng)睡著了，對(duì)孩子的身體發(fā)育才是好的。

（1）為使睡眠達(dá)到一定的時(shí)間和深度，必須養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。定時(shí)睡，定時(shí)起。
（2）睡前情緒要平靜，不要太緊張、興奮、不要看驚險(xiǎn)小說(shuō)，不要思考問(wèn)題或長(zhǎng)時(shí)間交談。
（3）睡前不宜過(guò)飽，過(guò)饑。
（4）睡前溫水洗腳，有助消除疲勞，促進(jìn)入睡。
（5）睡眠的環(huán)境宜安靜，室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度適宜，但不宜睡在風(fēng)口處。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒著涼，甚至中風(fēng)。
（6）睡眠時(shí)，無(wú)論天氣多熱，腹部要蓋好，以免受涼引起腹痛和腹等疾病。