節(jié)后綜合征之太興奮睡不著
媽媽說:“節(jié)日過后,家里頓時(shí)變得冷清了,寶寶可能習(xí)慣了假期的熱熱鬧鬧,現(xiàn)在每晚睡覺前,卻遲遲不肯上床,喊著要看電視玩IPAD,有時(shí)睡到半夜會(huì)驚醒。我告訴她要早點(diǎn)睡,否則會(huì)長(zhǎng)不高的。她嘟起小嘴說,我睡不著嘛……”
支招:
寶寶的情況是典型的節(jié)后綜合征,表現(xiàn)為睡前過度興奮,睡眠時(shí)間規(guī)律打破,睡眠質(zhì)量差。要改變這種情況,建議各位家長(zhǎng)不要強(qiáng)行讓寶寶入睡,需要循序漸進(jìn)幫助寶寶調(diào)整過來。
1、家里人做好榜樣,到睡覺的時(shí)間,讓家里的環(huán)境不要太吵,減少娛樂活動(dòng)。如果可以,全家人都在寶寶正常作息時(shí)間上床睡覺,讓寶寶知道,睡覺的時(shí)間到了,這樣容易讓寶寶有安全感。
2、睡前1個(gè)小時(shí),千萬不要讓寶寶太興奮??梢越o寶寶念故事,播放舒緩的音樂,給寶寶按摩,或者輕拍準(zhǔn)備睡覺的寶寶,這些都有助于寶寶睡前徹底放松,自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、千萬不要等寶寶睡到自然醒后再起床,這樣不但不利于作息時(shí)間的調(diào)整,而且會(huì)起到相反的作用。你可以播放一些寶寶平常較為喜歡的音樂或動(dòng)畫片,吸引寶寶盡快起床。這樣寶寶睡眠不足,中午午睡自然快,午睡時(shí)間一提前,晚上入睡時(shí)間隨之會(huì)早一些。照此堅(jiān)持兩天,寶寶的作息時(shí)間就會(huì)恢復(fù)正常。
節(jié)后綜合征之情緒波動(dòng)
媽媽說:“轉(zhuǎn)眼春節(jié)長(zhǎng)假就結(jié)束了。由于我和丈夫都在外工作,與寶寶相聚真的很難得。當(dāng)假期快要結(jié)束的時(shí)候,寶寶總是粘著我們,或許知道又要跟我們分別了吧,脾氣也變得暴躁了,不吃飯、哭鬧、吵著要跟爸爸媽媽回家。我們特別糾結(jié),但是又有什么辦法呢?”
支招:
對(duì)于年幼的寶寶來說,熱熱鬧鬧的假期忽然之間回歸平靜,小小的心靈多少有些落差,表現(xiàn)為情緒低落,脾氣變得暴躁。對(duì)于留在家里的寶寶來說,和父母分離又是一個(gè)重要的情感考驗(yàn)。
1、在寶寶情緒波動(dòng)的時(shí)候,你千萬不要跟著情緒化,保持積極、樂觀、信任的態(tài)度??梢越o寶寶做做身體撫觸,這種撫觸不僅針對(duì)嬰兒,及大一些的寶寶都適用。溫柔的揉揉捏捏,其實(shí)也是家長(zhǎng)與寶寶在情感上的無聲交流,可以在一定程度上緩解寶寶內(nèi)心的焦慮感!
2、上班前可以給寶寶打打“預(yù)防針”,告訴TA假期結(jié)束后的生活同以前一樣,爸爸媽媽不能每天跟TA呆在一起。同時(shí),讓代養(yǎng)人多跟寶寶接觸,而爸爸媽媽可以有意識(shí)地和寶寶短暫分離,讓寶寶慢慢過渡。