1、第一，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個(gè)和睦溫馨的氣氛和環(huán)境，父母抽出一定時(shí)間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用，從而使孩子睡眠障礙問(wèn)題得到解決。
2、孩子睡著以后，盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。
3、千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成睡前看手機(jī)或電視的壞習(xí)慣，因?yàn)檫@樣不利于引導(dǎo)孩子輕松入睡，。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。
4、孩子的睡眠除了夜晚，中午也很重要，一定要培養(yǎng)孩子午睡的好習(xí)慣。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。
5、雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。一旦推遲時(shí)間睡覺(jué)的話很難會(huì)讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
6、要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過(guò)剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會(huì)太興奮。
孩子都喜歡玩，他們自制力差，晚上睡覺(jué)時(shí)如果孩子一撒嬌或者一哭鬧，家長(zhǎng)就同意孩子玩耍，反而這樣的溺愛就會(huì)無(wú)條件的害了孩子。
在孩子睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題上，家長(zhǎng)一定要鐵石心腸，千萬(wàn)不能溺愛孩子，因?yàn)檎６幸?guī)律的睡眠才是孩子真正需要的，這樣才能讓孩子更加健康的成長(zhǎng)。
