1、第一，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個和睦溫馨的氣氛和環(huán)境，父母抽出一定時間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用，從而使孩子睡眠障礙問題得到解決。
2、孩子睡著以后，盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
3、千萬不要讓孩子養(yǎng)成睡前看手機(jī)或電視的壞習(xí)慣，因為這樣不利于引導(dǎo)孩子輕松入睡，。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。
4、孩子的睡眠除了夜晚，中午也很重要，一定要培養(yǎng)孩子午睡的好習(xí)慣。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。
5、雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。一旦推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
6、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
孩子都喜歡玩，他們自制力差，晚上睡覺時如果孩子一撒嬌或者一哭鬧，家長就同意孩子玩耍，反而這樣的溺愛就會無條件的害了孩子。
在孩子睡覺這個問題上，家長一定要鐵石心腸，千萬不能溺愛孩子，因為正常而有規(guī)律的睡眠才是孩子真正需要的，這樣才能讓孩子更加健康的成長。
