共情,蹲下身來愛孩子
當孩子的一些“負面”情緒生起時,做父母的往往不知所措:企圖壓抑孩子的情緒,無休止地安撫孩子,在安撫無效的情況下無視孩子的情緒或者因被激怒而爆發(fā)……一一嘗試之后,如果孩子依然失去控制,我們往往覺得無措到焦頭爛額。面對那個“小魔頭”,難道就沒有別的辦法可想了嗎?怎么做才能真正有效地解決問題?
※施展愛的魔法——共情※
簡單地講,共情就是體驗別人內(nèi)心世界的能力。
與孩子共情,即表示我們理解了孩子的感受或情緒。一旦我們表示理解,孩子就會有被接納的感覺,他的情緒就會平穩(wěn)很多,隨后,他就可能欣然接受我們的意見,或者雖然暫時不愿意接受我們的意見,卻可以心情舒暢很多。他與我們對抗的能量也在無形中被消減了。
在這里我舉個付諸于實踐的例子:記得有個孩子來我的會所,上完課之后死活不肯跟著爸爸媽媽回家。小家伙倒地撒潑,鬧得那叫一個驚天動地。爸爸媽媽各種辦法都用了,仍然無法控制局面,作為“當事人”的父母非常尷尬,卻又無可奈何。這樣的場景你會不會感覺很熟悉?
我將孩子抱在懷里,跟他“共情”:“我知道,你不想回去。你還想在這里玩。”隨后,我平靜地抱著孩子,不急不躁,輕輕地拍著他的后背。過了一會兒,我感覺一只小手在我的后背拍了起來,小家伙的哭聲也平息下來。我看時機已到,立刻給了他一個臺階下:“好了,我們先跟爸爸媽媽回家吃飯,下次再來吧!”小家伙立刻滑到地面,像沒事兒人似的跟著爸爸媽媽走了。一場風波就這么平息了。
正如上例所示,很多時候,共情可以直接解決很多問題,就算不能立竿見影地解決問題,也可以有效地緩沖孩子的對立情緒,更快地平息親子沖突。
同時,共情也有助于培養(yǎng)一個高情商的孩子。一個懂得以恰當方式關注并處理自身、他人情緒與感受的人常常更受人歡迎,更容易被信賴。這樣的人能交到更多的知心朋友,在朋友圈更加游刃有余。
※與孩子共情,我們需要關注三個層面※
第一,站在孩子的角度
設身處地地觀察、思考,嘗試了解孩子及他的世界,體驗他的情緒、感受、需求與意圖,以感同身受的方式幫助他把情緒、感受表達出來,表示我們理解他。如果孩子的情緒、感受從來沒有被別人理解過、關注過,他是不可能學到以同樣的方式與他人互動的。
第二,引導孩子理解他人
孩子被理解的那一刻就是引導的最佳時機,請他反過來體驗他人的情緒、感受,而不僅僅局限于關注他自己的情緒與感受。“己所不欲,勿施于人”的道理就是這樣被孩子感知的。
第三,以恰當?shù)姆绞綉獙ψ陨砑八说那榫w
其實當孩子被理解并試著去理解別人時,這一步便會水到渠成。我們所要做的僅僅是提供及示范給他什么是“恰當”的方式。
※共情的技巧:因人因時因地因事而異※
●共情不可過度
無論孩子陷入了什么樣的情緒,共情時把想要表達的意思表達到了就好,不需要重復地強調(diào),除非孩子不斷糾纏在他的情緒里,才需要去適度給予回應。過度共情會不斷地將孩子拉回令他困擾的情緒中,反而影響他從負面情緒中抽身。因此,簡單共情,然后平靜地守在孩子身邊,等待他平息就好了。
●共情不可情緒化
如果在跟孩子共情時,父母本身也帶著強烈的情緒,親子之間就會相互影響,陷入惡性循環(huán)。即便父母克制自己,勉強耐著性子跟孩子共情,帶來的結(jié)果也會很不理想。因為孩子具有直指人心的本能,他能夠察覺到我們最真實的狀態(tài)。因此,保持平和鎮(zhèn)定的姿態(tài)面對孩子是非常必要的。
●共情要視年齡而定
對于低齡的孩子,簡單共情就好,不需要挖掘太深。一方面,他理解不了;另一方面,往深處挖掘勢必與孩子過于糾纏,反而導致他陷入情緒之中無法自拔。因此,簡單共情之后,可嘗試轉(zhuǎn)移注意力。對于語言表達能力與理解力都不錯的孩子,可以視情況來調(diào)整共情的深度。如果孩子不過于糾結(jié),簡單共情就好;如果孩子過于糾結(jié),可以根據(jù)孩子的反應,靈活地處理。不僅如此,也要嘗試讓他站在他人的立場去思考。
孩子永遠是活在當下的,他首先關注的是自己的感受與情緒。在他的感受與情緒沒有被理解之前,無法抽身出來去關注其他的。因此,但凡孩子有情緒,與他共情是第一步。通過共情,把他的內(nèi)心熨帖了,我們后續(xù)的引導與教育才能真正發(fā)揮作用。
●不同場合采取不同方式
跟孩子共情時,在外與在家面臨的問題各不相同。在外面,因為受周邊環(huán)境的影響,有時候共情反而會激發(fā)沖突,導致效果不明顯。比如,孩子在公共場所失去控制時,我們常常會礙于有別人在場,比較容易焦慮,總想著急速地解決問題,內(nèi)心沖突激烈。孩子往往可以敏銳地捕捉到這些信息,以更加激烈的方式跟我們較量。
因此,如果在公共場所出現(xiàn)難堪局面,最好將孩子帶離吵鬧的環(huán)境,找一個相對安靜與偏僻的角落去解決問題。
●移交共情的主動權(quán)
對于語言表達能力與理解力不錯的孩子,在共情之后,我們可以把主動權(quán)移交給孩子,讓他自主去表達?;蛘咴谖覀冏杂X沒有理解孩子時,也可以嘗試鼓勵他自己來表達他的感受與需求。此時,我們做個很好的聽眾,接納他的感受,這也算是一種共情方式。而且,當我們將主動權(quán)移交給孩子之后,往往會有意外的收獲。
有個男孩摔了一跤,額頭上破了皮,需要去醫(yī)院縫針。孩子很害怕,不肯去醫(yī)院。媽媽竭盡所能,以各種方式勸說小男孩勇敢面對,然而沒有效果。媽媽將他摟在懷里:“媽媽知道,你有點怕痛對吧?”媽媽的這句話才算切中了他的“要害”。小男孩被理解了,因此平息下來。
媽媽接著問:“如果你是醫(yī)生,碰到小朋友怕疼,你會怎么辦呢?”
小男孩想了想:“那我告訴他,忍一忍,一會兒就好了。”
媽媽:“真是個好主意!”
如此,小男孩平靜了,乖乖去了醫(yī)院,并勇敢地接受了手術(shù)。這就是共情的魔力。
●肢體語言亦能共情
單靠我們用嘴表達,共情未必能出效果(特別是面對小年齡的孩子)。如果配合上肢體語言,往往能事半功倍。比如,在孩子情緒激烈時,可以緊緊地抱著他,輕輕拍或者撫摸他的后背,這種肢體動作也是一種共情,可以起到更好的安撫作用,幫助孩子更快地將情緒平息下來。