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適合2-3歲寶寶的冬季滋補(bǔ)食譜 滿足寶寶挑剔的味蕾(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-11-12 15:26:48編輯:白雪

四、菌藻類食物

如香菇、猴頭、銀耳等菌類食物。另外,海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素

鵪鶉蛋香菇盞

材料:

1.準(zhǔn)備所需食材

2.香菇洗凈,挖去根蒂

3.鵪鶉蛋去殼打入香菇中,加少許鹽。

4.蔬菜丁點(diǎn)綴其中

5.冷水上鍋蒸十五分鐘

6.趁熱取出

7.熱鍋倒油,蒸出的湯汁倒入鍋中,加一勺蒸魚豉油大火煮沸

8.將煮好的湯汁均勻的淋在上面即可!

馬蹄紅棗銀耳羹

材料:馬蹄50克 紅棗18克  鮮銀耳40克  冰糖適量

做法:

1、把銀耳用水泡發(fā)(泡約半小時(shí)),去掉黃色根部,撕成小朵

2、馬蹄去皮切小塊

3、把準(zhǔn)備好的所有食材一同時(shí)放入電飯煲內(nèi)膽中,加入水,到水位線的3/4的位置,開始烹飪

4、程序結(jié)束即可

除了以上這些食材、食譜之外,還要刻多讓寶寶吃一些具有潤燥的食品。比如如蘿卜、冬瓜、苦瓜等。苦瓜可能大多數(shù)孩子都接受不了,但是蘿卜一定要多吃,它具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒等功效

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