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吃什么補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅的食物有哪些?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2010-05-31 17:14:16編輯:admin

孩子吃什么補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅的食物有哪些?孩子缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不全,從而影響健康。那么如何補(bǔ)鋅呢?通常是選擇以食物補(bǔ)鋅為好??墒浅允裁囱a(bǔ)鋅,補(bǔ)鋅的食物有哪些?

其實(shí)鋅主要存在于動(dòng)物性食物中,植物性食物及水果中含量極少。如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。

平時(shí)在飲食上給寶寶補(bǔ)充富含鋅的食物,是最安全的補(bǔ)鋅方法。人體可自行調(diào)節(jié)過多的鋅,不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化,多吃富含鋅的食物,這樣就會(huì)避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動(dòng)物類食物,如肝臟,貝殼類魚,牡蠣,瘦肉,罐裝魚,硬奶酪,粗營養(yǎng)食物,堅(jiān)果,蛋和豆類

此外,植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等,也含有較多的鋅。

缺鋅的主要癥狀:1。厭食;2。生長(zhǎng)發(fā)育落后;3。青春期性發(fā)育遲緩;4。異食癖;5。易感染;6。皮膚黏膜癥狀;7。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育落后,多發(fā)畸形。

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