吃什么補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅的食物有哪些？

孩子吃什么補(bǔ)鋅 補(bǔ)鋅的食物有哪些？孩子缺鋅會導(dǎo)致發(fā)育不全，從而影響健康。那么如何補(bǔ)鋅呢？通常是選擇以食物補(bǔ)鋅為好。可是吃什么補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅的食物有哪些？

其實(shí)鋅主要存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物及水果中含量極少。如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。

平時(shí)在飲食上給寶寶補(bǔ)充富含鋅的食物，是最安全的補(bǔ)鋅方法。人體可自行調(diào)節(jié)過多的鋅，不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動(dòng)物類食物，如肝臟，貝殼類魚，牡蠣，瘦肉，罐裝魚，硬奶酪，粗營養(yǎng)食物，堅(jiān)果，蛋和豆類

此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

缺鋅的主要癥狀：1。厭食;2。生長發(fā)育落后;3。青春期性發(fā)育遲緩;4。異食癖;5。易感染;6。皮膚黏膜癥狀;7。胎兒生長發(fā)育落后，多發(fā)畸形。