5歲小孩吃什么會才會長高?
在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克,同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì),都是孩子成長發(fā)育過程中所必不可少的,要想長高就要多吃一些含鈣的食物,它能直接益于骨質(zhì)的發(fā)育。
2、5歲小孩長高可以吃豆制品
人體需要八種必需的氨基酸,但這些氨基酸并不能靠人體自身合成,因此必須要通過食物來進行攝取。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì),叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、5歲小孩長高可以吃肉類食品
在動物性類食品中,人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富,比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養(yǎng)價值高,同時還含有人體必須的蛋白質(zhì),因此在早餐的食譜中也應(yīng)該添加這類食物。
4、5歲小孩長高可以吃五谷雜糧
五谷雜糧中比如小米有健脾和胃作用,適合脾胃虛熱的孩子,而小米粥上的一層黏稠的“米油”,它的營養(yǎng)極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復(fù)作用。而玉米則具有健脾利濕,開胃益智的作用。
寶寶長高食譜介紹
準備食材:排骨、綠豆、海帶、大米
做法:
1.排骨斬件,加姜酒、鹽、油、胡椒粉、醬油腌十五分鐘。
2.海帶用流動的水沖洗干凈后,切成小片。
3.綠豆、大米洗凈后,一同放入鍋內(nèi),煮至綠豆和大米都開花成粥。
4.倒入排骨,煮十分鐘,再倒入海帶,再小火煮十分鐘,適當加些鹽來調(diào)味即可。