擁有高個(gè)子、大長腿幾乎是所有家長的一大心愿,為了能讓孩子長高,一些家長甚至想到了各種增高藥。事實(shí)上,孩子能不能長高個(gè),除了與遺傳基因有一定的影響之外,孩子的三餐飲食以及合理的運(yùn)動(dòng),也極為重要。
換句話說,孩子長高還真是有秘訣。如果你能在孩子發(fā)育階段做好以下幾點(diǎn),相信矮個(gè)子的娃那一定都在別人的家里。
一、別讓孩子吃得太飽、半饑半餓狀態(tài)最好
很多家長以為,孩子在長身體,一定要狂吃猛吃才有營養(yǎng),才有助于孩子的身心健康。沒錯(cuò),健康的身體離不開營養(yǎng)飲食,但有時(shí)候,營養(yǎng)過?;?ldquo;垃圾食品”攝入過多反而是害。
想讓孩子擁有高個(gè)子,除了要適當(dāng)?shù)臄z入動(dòng)物性蛋白,之外,適量的食用水果蔬菜以及各種肉類,都是很有必要的。但一定不要填鴨式喂養(yǎng),擔(dān)心孩子沒吃飽,就不停的提供各種零食、各種飲料和美味巧克力。讓孩子不停的進(jìn)食,反而不是有利健康,而是影響發(fā)育。
二、保證充足的睡眠、睡前一定要關(guān)燈
孩子健康成長,充足的睡眠可是第一重點(diǎn)。早睡早起不必說,每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)更是不可缺少。另外,千萬不要擔(dān)心孩子太小會(huì)怕黑而一直亮燈,更不要為了方便而不敢給孩子關(guān)燈。要知道,孩子長期在燈光下睡覺,很容易產(chǎn)生情緒不佳、睡不踏實(shí),從而影響骨胳發(fā)育,最終影響長個(gè)問題。
三、運(yùn)動(dòng)是用助兒童長高的“利器”
多讓孩子參加戶外運(yùn)動(dòng),不僅有助于提升孩子的免疫力,對孩子長高更是幫助甚大。尤其是那些具有彈跳性的運(yùn)動(dòng),如:跳繩、打藍(lán)球、踢足球、慢跑...等類型的活動(dòng),是青春發(fā)育不期不可錯(cuò)過的最佳方法。
需要注意的是,運(yùn)動(dòng)要適而可止,切忌過度消耗體能,否則將會(huì)適而其反。另外,一定要避開舉重、負(fù)重練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)(因?yàn)?,這些不利于孩子長高 )。