很多家長希望自己寶寶能吃的白白胖胖的,可又擔(dān)心寶寶太重會不會影響翻身。答案是會的,嚴(yán)重的可能影響寶寶以后走路。所以控制寶寶的體重是很重要的,控制體重最直接的方法就控制飲食。
合理飲食
飲食調(diào)理肥胖寶寶限制飲食的原則是:應(yīng)在照顧寶寶營養(yǎng)需要、保證生長發(fā)育的前提下,控制每天攝入的熱量。開始控制飲食時,不能使寶寶的體重急劇減少,
應(yīng)以體重不增加為目標(biāo)。以后,再逐漸按年齡、身高的平均體重來減少熱量。肥胖寶寶的飲食應(yīng)以高蛋白、低碳水化合物、低(或正常)脂肪食物為宜。也就是
說,多吃含高蛋白的食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等,少吃含脂肪含糖多的食物如動物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪總量中,動物脂肪不宜超過1/3。
適當(dāng)運動
運動輔助可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┤粘_\動,比如翻滾、爬行、跳躍、被動操等運動,如果寶寶不愿意時不可勉強(qiáng)。運動要循序漸進(jìn),逐漸增加鍛煉時間,不可急于
求成;同時也要堅持長期的鍛煉,如果三天打漁兩天曬網(wǎng)也是不會有效果的。
超重的危害
肥胖會導(dǎo)致慢性疾病、生活質(zhì)量下降,其中有些問題會在兒童時期就出現(xiàn),直接影響孩子的生長發(fā)育。
肥胖影響整個身體系統(tǒng),可能造成潛在的嚴(yán)重健康問題,如糖尿病、高血壓、睡眠中窒息、肺功能衰竭等。
不僅如此,肥胖還會造成心理上的壓力,會讓孩子感到自己與同齡人不同,感到抑郁、焦慮和自卑等。