對于母乳，我們已經(jīng)不止一次說過它對于寶寶的好處，但是為了能夠到達效果，小編還是要再一次強調：母乳是嬰兒無可替代的最佳的天然食品。有母乳吃的孩子才是最幸福的孩子。
所以，我們的孕媽媽一定要為了寶寶的口糧，在孕期的時候就要開始努力了。
因為雖然說，正常情況下，每一位孕媽產后都是會有奶水的。然而分娩的過程會損耗身體所儲備的一部分營養(yǎng)素，要想產后乳汁營養(yǎng)豐富，加強孕期的營養(yǎng)儲備尤為關鍵。
儲備7類食物為產后泌乳做準備
1、谷、薯類食物
谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量。
谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應，使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產后乳汁質量。
薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預防和緩解便秘，維護腸道環(huán)境，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收。
2、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用。
魚類還是優(yōu)質蛋白質的良好來源。蛋白質是一切生命的基礎，乳母蛋白質營養(yǎng)狀況良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果攝入的蛋白質不能保質保量，乳汁的分泌量就會減少。
