其實我們大家都知道，魚類的營養(yǎng)價值非常高，是高蛋白低脂肪的食物，多食魚類不僅不會長胖，對大腦發(fā)育，對皮膚都有很好的作用。所以，一般情況下，都建議寶寶要多吃魚類食物。不過魚的營養(yǎng)雖好，但是對于正在哺乳期的媽媽來說，吃魚要注意哦。以下這四種魚母乳喂養(yǎng)的媽媽你吃不得。
魚類是omega-3脂肪酸(特別是DHA 和EPA)的主要來源，該營養(yǎng)對人的大腦和眼睛的發(fā)育影響很大。同時它在普通脂肪中的含量較低，但是在蛋白質(zhì)、維他命D和其他營養(yǎng)物中的含量較高，這些營養(yǎng)物對人體的健康是很關(guān)鍵的。
另一方面，你可能聽說過，有些魚類體內(nèi)含有污染物，例如汞。如果含量過高，此類金屬會損害人體、大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
由于營養(yǎng)物質(zhì)omega-3s脂肪酸可以通過母乳傳送給寶寶，所以許多專家表示：對于哺乳期媽媽來說，多吃魚固然重要，但是汞也會隨著母乳傳送給寶寶，因此能夠分辨出魚類的安全種類和應食魚量也同樣重要。
下面，我們?yōu)槟闾峁┲R指南，幫助你和寶寶在飲食中吸收所需營養(yǎng)的同時，降低汞的危害。
汞是如何進入魚的體內(nèi)的?
汞無處不在，主要來源是煤炭發(fā)電廠，甚至在我們每天呼吸的空氣中。當它進入水中，細菌會將其轉(zhuǎn)換成甲基汞，魚吸收了水中的甲基汞，并食用了含有該物質(zhì)的食物。這時甲基汞會緊密的附著在魚的肌肉蛋白中，即便把魚煮熟也無法去除。
幾乎所有的魚類和貝類動物體內(nèi)都含有一定量的汞，但是由于食肉魚類吃別的魚，別的魚又會吸收水中的汞，所以體積大的食肉魚類體內(nèi)堆積的汞是最多的。食肉魚類的體積越大，吃的魚越多。大一些的魚一般又比小一些的魚活得久一些，因此汞金屬在大的魚體內(nèi)堆積的時間就更久了。
