大家都知道嬰幼兒最佳食物是母乳，所以很多寶媽都會堅持母乳喂養(yǎng)。但是隨著寶寶一天天長大，不少寶媽會出現(xiàn)母乳不足的情況，甚至最后演變成“奶粉為主母乳為輔”的局面。其實，有一些小方法是可以幫助寶媽們追奶的，那么，追奶的方法有哪些呢?小編下面給大家介紹六種最簡單實用的追奶方法。
最簡單實用的追奶方法
一、吃下奶的食物
脯乳期的寶媽們要多吃有助下奶的食物，而且回奶的東西寶媽別碰。長時間堅持喝水，天天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或許陰虛是女性最常見的表現(xiàn)，有這些表現(xiàn)的寶媽一定要先調(diào)理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明顯。補氣血虛的催奶湯能夠給寶媽滋補的。
小貼士：產(chǎn)后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，絲瓜，豆腐，黑芝麻，豬蹄，鯽魚等食物。產(chǎn)后一定要多喝湯，多喝水，建議喝鯽魚豆腐湯，烏雞湯，豬蹄燉花生湯，排骨湯，以及鴿子湯等湯水的食物，有助于下奶。牛奶，雞蛋，豆制品，新鮮的蔬菜水果都可以吃。
二、用吸奶器或用手擠奶
產(chǎn)后泌乳必須要保證寶寶多吸吮，因為孩子的吸吮會刺激大腦產(chǎn)生催乳素，這樣奶水才會越來越多。寶寶吃飽后如果有“富余”或是在寶寶下次吃奶的一小段時間前把“存奶”擠掉，人工擠奶這樣可以算是人為的添加吸奶頻率，也是追奶的辦法。由于吸奶器是人為的模仿寶寶吸奶，能夠補償寶寶不在身邊，或許寶寶吃得太少致使的喂奶次數(shù)缺乏。可是頻頻運用，也會有一個問題，致使奶水排泄過多，身體養(yǎng)分攝入缺乏，而使寶媽消瘦，所以寶媽們要平常加強養(yǎng)分，吸奶器不會讓你的奶水越吸越少。
三、喂奶前的按摩
寶媽每次在喂奶前輕輕的按摩乳房，可以刺激奶水的分泌，這樣寶寶在吃的時候，奶水直接就能出來。特別是寶寶犯困的時候，寶媽使用這種方法，寶寶吃起來會很有滿足感，也能盡快的讓他入睡。
四、替換喂奶
寶寶吃奶時，兩邊的乳房要讓他輪換的吸。不要讓他吃一邊的乳房吃到犯困，雖然可以吃到全奶（前奶、中奶、后奶），但是另一邊還沒得到吮吸，寶寶可能就已經(jīng)睡著，而且還容易導致寶寶吃偏奶，寶媽的乳房變成一大一小不勻稱。輪換的喂奶，可以促使更稠的后奶流出，讓寶寶得到充足的營養(yǎng)。
五、喂奶姿勢
正確的喂奶姿勢是催奶的重要條件之一，如果喂奶姿勢不對的話，就算有奶寶寶也吃不到。寶寶吃奶時，寶媽要注意看他的嘴巴有沒有包圍住乳頭和乳暈的位置，如果沒有的話，寶媽只會覺得疼痛，而寶寶也會認為自己用盡了力氣還是沒吃到，想讓他再繼續(xù)吃就比較費勁了。
六、重復喂奶
當寶寶吃的差不多的時候，寶媽可以把他抱起來拍拍嗝，拍出嗝以后，寶寶胃里會有新的“空間”，然后大概20分鐘左右再喂，不要間隔過久，時間越久，寶寶吃到的前奶越多，也吸收不到足夠的營養(yǎng)。如果寶寶太困，可以讓寶寶貼著媽媽的乳房睡覺，皮膚的接觸也會刺激奶水的分泌。
關(guān)于最簡單實用的追奶方法就先介紹到這里了，以上六種方法都是簡單而且非常實用的，如果你希望自己可以選擇合適的方法來幫助自己追奶，那么，不妨試試看上面的方法哪一種比較適合你，當然，你也可以嘗試選擇幾種搭配在一起幫助自己追奶，希望能幫到大家。
