3.阿膠大棗羹
可以準(zhǔn)備阿膠、大棗、核桃、冰糖，這些都是取一定的量，一次性不要弄太多了，記得要耐心一些，把核桃的皮給剝了，可以把紅棗里面的核給去掉，接著就要把冰糖和核桃放在水里面煮，記得是要把阿膠給放在蒸籠里面蒸化了之后，放在這個(gè)冰糖和核桃的水里面一起煮，記得加紅棗哦，一般是早上的時(shí)候喝2-3勺就可以了，這種是既可以下奶又可以補(bǔ)身體，因?yàn)榘⒛z、紅棗是補(bǔ)血?dú)獾模貏e適合生了寶寶的寶媽。
4.黑芝麻
寶媽在哺乳期間，可以吃一些黑芝麻糊，這樣也是可以下奶的，這是因?yàn)楹谥ヂ楹锩媸呛邪被?，這是人體所必須要的營(yíng)養(yǎng)元素，加上維生素，這樣就可以讓人體增加新陳代謝的功能，而且黑芝麻里面是具有鐵元素等，這些是可以預(yù)防寶媽貧血的，這樣身體好了，奶水自然就多了，寶媽們也就不用愁著寶寶吃奶的時(shí)候奶水不夠了。
5.花生大米粥
花生也是有通乳的效果的，所以當(dāng)寶媽想要下奶的話，可以吃花生大米粥，這樣既可以補(bǔ)充體力、營(yíng)養(yǎng)，又可以下奶，可以把花生給搗碎之后放在大米里面一起熬制成粥，每次煮的時(shí)候可以少煮一些，煮一次可以喝兩燉，一般是要連著喝三天，這是因?yàn)榛ㄉ怯械鞍踪|(zhì)等元素，可以開胃和通乳，當(dāng)然吃了之后就會(huì)下奶了。