3.補(bǔ)充水溶性纖維素
其實(shí)也就是說寶媽不要挑食，在日常生活中，如果是自己的飲食里面缺乏一些營養(yǎng)成分，那么這個奶汁也是會缺乏這些元素的，因此寶媽在吃菜的時候要注意營養(yǎng)的搭配要均衡，可以吃一些大麥、胡蘿卜等，在哺乳期的時候，即使是遇見自己不喜歡吃的，但是很有營養(yǎng)的食物，寶媽還是要吃一些的，畢竟現(xiàn)在不是一個人，還有一個寶寶要吸取營養(yǎng)。
4.擠掉前奶
其實(shí)寶媽的母乳是分為前奶和后奶的，前奶的奶汁就要稀一些，但是也是同樣有營養(yǎng)的，如果寶媽們覺得營養(yǎng)不是很好，可以把這些前奶給擠掉，以保證寶寶可以得到充足的營養(yǎng)和奶源，家長們要注意的是，前奶其實(shí)含有很高的水分，同時蛋白質(zhì)也是很多，因此在喂寶寶前奶的時候，其實(shí)可以不用再給寶寶喝水哦，天氣熱的話也是可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)的。
要注意的是，一般也是不建議擠掉前奶的，前奶雖然是稀，但是營養(yǎng)也很高，充足的蛋白質(zhì)、鈣元素等等，這些都是可以促進(jìn)胎兒的大腦、身體發(fā)育的，因此家長們不要太擔(dān)心自己的奶稀使寶寶不能吸收更多的營養(yǎng)，寶媽在哺乳期要注意自己的營養(yǎng)攝入。
