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母乳喂養(yǎng)怎樣減肥瘦的快的秘笈 瘦得飛快!(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-04-20 17:26:37 編輯:婧子

哺乳期減肥誤區(qū)

1、生完孩子就節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi),新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好,只偏好雞鴨魚(yú)肉蛋等葷菜,當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類(lèi)食物,愛(ài)美的新媽媽要少吃。

2、產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的。有些減肥藥還會(huì)影響人體正常代謝,甚至對(duì)危害人體健康,所以哺乳期不建議吃減肥藥,如果媽媽服用減肥藥,大部分藥物就會(huì)從乳汁里排出、導(dǎo)致寶寶也吸收了減肥藥,這對(duì)寶寶的發(fā)育非常不好。

3、產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來(lái)說(shuō),順產(chǎn)4~6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

小編的話:產(chǎn)后減肥是大多數(shù)媽媽的需求,有的產(chǎn)后媽媽太過(guò)于著急,以至于她們沒(méi)有把握好減肥的最佳時(shí)機(jī),太過(guò)早減肥弄得自己的奶水分泌量減少,因?yàn)楣?jié)食控制,從而也影響了奶水的營(yíng)養(yǎng)與質(zhì)量,這些做法統(tǒng)統(tǒng)都是不科學(xué)的,不合理的,到頭來(lái)不但沒(méi)有真正的瘦下來(lái),反而還影響了寶寶的“口糧”來(lái)源。以上為大家分享了,關(guān)于母乳喂養(yǎng)怎樣減肥的秘笈,趕緊的get起來(lái)吧。

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