生產(chǎn)完后的媽咪十有八九，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖問(wèn)題，這是再正常不過(guò)的事情，畢竟，十月懷胎的時(shí)間那么久，而且在孕期媽咪為了寶寶的健康成長(zhǎng)，會(huì)不斷的吃一些有營(yíng)養(yǎng)的高能量食物，日積月累的就形成了現(xiàn)在肥胖的局面。雖然產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)減肥瘦身，但是對(duì)于產(chǎn)后媽咪來(lái)講，科學(xué)合理的飲食+堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)才是哺乳期瘦身的良策。
關(guān)于，母乳喂養(yǎng)怎樣減肥，怎樣減肥才不會(huì)影響奶水分泌的質(zhì)和量，哺乳期減肥要如何吃，如何選？這些個(gè)疑難問(wèn)題會(huì)在下文中找到答案，接下來(lái)，與小編一起來(lái)找尋母乳喂養(yǎng)怎樣減肥的秘笈吧！
母乳喂養(yǎng)怎樣減肥？寶媽都這樣說(shuō)：
1、我165高，懷前60kg，生的時(shí)候73kg，生完就63了，月子里就正常飲食，沒(méi)有喝過(guò)雞湯豬腳等催奶湯，最多就是喝點(diǎn)蔬菜瘦肉湯。孩子2個(gè)月以后一直自己一個(gè)人帶孩子，家住7樓，每天抱著胖丫頭爬樓，出門買菜。一直母乳，奶應(yīng)該是不錯(cuò)吧，孩子身高體重都比醫(yī)院的那什么指數(shù)高不少?，F(xiàn)在體重恢復(fù)到60kg了，沒(méi)有刻意減肥，就是正常飲食。但是身上的肉很松，所以看起來(lái)還是比懷之前胖。
2、我是純母乳，寶寶一歲五個(gè)月。出月子是130，現(xiàn)在106。我160高，但看起來(lái)比生寶寶之前96斤還瘦。因?yàn)槲姨?個(gè)月insanity，哈哈?，F(xiàn)在寶寶還沒(méi)斷奶。
3、母乳不用吃那么多，不用喝油湯，多瘦肉、青菜、水果、奶制品就好，吃太多長(zhǎng)胖而且容易得乳腺炎。管住了嘴，母乳自然越來(lái)越瘦
4、孕前48左右 住院生產(chǎn)時(shí)73 出院68 滿月60 三個(gè)月54 四五個(gè)月就50 到現(xiàn)在娃9個(gè)多月一直50左右 沒(méi)敢再想瘦 抱娃抱不動(dòng)啊 我其實(shí)月子里一天吃很多頓的 主要就是些湯 肉湯 魚湯 主食吃的較少 奶也夠娃吃 自己也瘦的快
5、自己帶寶寶很累阿，特別是睡不好。而且不能吃太油的怕寶寶拉肚子。所以不用刻意減肥也會(huì)瘦阿，我五個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)跟孕前體重一樣，六個(gè)月的時(shí)候比孕前還瘦。
6、懷孕胖了60斤，純母乳半年不到就瘦回來(lái)了。就是出月子恢復(fù)正常飲食，多喝湯水，但要把飯量降下來(lái)。。我一個(gè)朋友說(shuō)母乳好餓，喂完奶就狂吃，孩子3個(gè)月了吧，比生之前還胖，其實(shí)還是要控制飲食的~
7、孕前106，生產(chǎn)前160，現(xiàn)在100的樣子。月子里飲食超級(jí)清淡以蔬菜水果魚類為主，瘦得飛快。
