生產(chǎn)完后的媽咪十有八九,都會出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖問題,這是再正常不過的事情,畢竟,十月懷胎的時間那么久,而且在孕期媽咪為了寶寶的健康成長,會不斷的吃一些有營養(yǎng)的高能量食物,日積月累的就形成了現(xiàn)在肥胖的局面。雖然產(chǎn)后應該及時減肥瘦身,但是對于產(chǎn)后媽咪來講,科學合理的飲食+堅持合理的運動才是哺乳期瘦身的良策。
關于,母乳喂養(yǎng)怎樣減肥,怎樣減肥才不會影響奶水分泌的質和量,哺乳期減肥要如何吃,如何選?這些個疑難問題會在下文中找到答案,接下來,與小編一起來找尋母乳喂養(yǎng)怎樣減肥的秘笈吧!
母乳喂養(yǎng)怎樣減肥?寶媽都這樣說:
1、我165高,懷前60kg,生的時候73kg,生完就63了,月子里就正常飲食,沒有喝過雞湯豬腳等催奶湯,最多就是喝點蔬菜瘦肉湯。孩子2個月以后一直自己一個人帶孩子,家住7樓,每天抱著胖丫頭爬樓,出門買菜。一直母乳,奶應該是不錯吧,孩子身高體重都比醫(yī)院的那什么指數(shù)高不少?,F(xiàn)在體重恢復到60kg了,沒有刻意減肥,就是正常飲食。但是身上的肉很松,所以看起來還是比懷之前胖。
2、我是純母乳,寶寶一歲五個月。出月子是130,現(xiàn)在106。我160高,但看起來比生寶寶之前96斤還瘦。因為我跳了3個月insanity,哈哈?,F(xiàn)在寶寶還沒斷奶。
3、母乳不用吃那么多,不用喝油湯,多瘦肉、青菜、水果、奶制品就好,吃太多長胖而且容易得乳腺炎。管住了嘴,母乳自然越來越瘦
4、孕前48左右 住院生產(chǎn)時73 出院68 滿月60 三個月54 四五個月就50 到現(xiàn)在娃9個多月一直50左右 沒敢再想瘦 抱娃抱不動啊 我其實月子里一天吃很多頓的 主要就是些湯 肉湯 魚湯 主食吃的較少 奶也夠娃吃 自己也瘦的快
5、自己帶寶寶很累阿,特別是睡不好。而且不能吃太油的怕寶寶拉肚子。所以不用刻意減肥也會瘦阿,我五個月的時候已經(jīng)跟孕前體重一樣,六個月的時候比孕前還瘦。
6、懷孕胖了60斤,純母乳半年不到就瘦回來了。就是出月子恢復正常飲食,多喝湯水,但要把飯量降下來。。我一個朋友說母乳好餓,喂完奶就狂吃,孩子3個月了吧,比生之前還胖,其實還是要控制飲食的~
7、孕前106,生產(chǎn)前160,現(xiàn)在100的樣子。月子里飲食超級清淡以蔬菜水果魚類為主,瘦得飛快。