很多媽媽說，斷奶過程太虐心，寶寶不愿吃奶粉，又哭又鬧撕心裂肺，媽媽漲奶難受，身心疲憊。看看上文那位職場媽媽，一個半月，從幾乎全母乳到全面斷奶，輕松自如。其實從她的斷奶過程，只要可以抓住幾個關(guān)鍵點來學(xué)習(xí)，我們也可以像她一樣，斷奶不虐心。
1、減少喂奶次數(shù)
長時間的夜奶容易影響寶寶的睡眠質(zhì)量，還可能導(dǎo)致寶寶齲齒，所以斷奶一般從夜奶開始。如果寶寶沒有強烈的想吃夜奶的表現(xiàn)，只是晚上醒來哼哼唧唧，那可能他并不是餓，而是對母乳、對夜奶的一種習(xí)慣。
這種情況下，媽媽可以輕怕寶寶，溫柔安撫寶寶的情緒，一般寶寶會很快重新入睡。慢慢的，寶寶就習(xí)慣了不吃夜奶，對母乳的依賴性也會逐漸降低。然后再按一周斷一頓奶的速度，寶寶就會有時間逐漸適應(yīng)這些變化。你的乳汁分泌量也會相應(yīng)逐漸減少，而不會出現(xiàn)漲奶或乳腺炎。
2、縮短喂奶時間
如果寶寶通常每次要吃5分鐘，那就縮短到3分鐘、2分鐘、1分鐘。再根據(jù)寶寶的年齡，在喂奶后給他吃些健康食品，比如小餅干或是一杯牛奶或配方奶，這樣寶寶既能滿足對母乳的心理需求，又不至于餓。
而喂奶時間的逐漸縮短，又把他對母乳的依戀程度慢慢降低。但要注意，如果寶寶還不足6個月，他有可能還不能吃輔食。此外，很多寶寶有奶睡的習(xí)慣，所以臨睡前那一次喂奶可能會更難斷，通常都留到最后才斷。
