六、花生粥
原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、米,加水熬煮?;ㄉ?、米煮爛后,加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料:鯽魚、通草
方法:通草適量(一小把),放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開,放入鯽魚;大火煮,后轉(zhuǎn)小火煮,大概半個小時即可食用。
注意:不要加任何調(diào)味品通草鯽魚適用于奶量少的情況,如果奶量多了,即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料:鯽魚 輔料:蔥花
方法:少量油爆香蔥花,放入鯽魚兩面煎一下;倒入水,大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮半個小時即可??梢苑湃肷倭康柠}調(diào)味,此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料:木瓜、豬蹄
方法:豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出,放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中,倒入木瓜,煮十多分鐘即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太膩
十、小米紅棗粥
主料:小米、紅棗
方法:小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝,很營養(yǎng)也不膩,或者小米紅豆粥。
奶水不夠的原因有很多種,新媽媽們不要著急,因為剛剛生產(chǎn)完,體內(nèi)的激素還沒有恢復(fù)到一個平衡的狀態(tài),這個時候只有調(diào)整好自己的心態(tài),保持一個愉悅的心情,再加上這些食物的調(diào)理,相信一定可以給寶寶提供足夠的奶水的!