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追奶迫在眉睫 回奶了怎么追奶最有效的7方法 (3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-01-28 19:36:27 編輯:婧待花開

追奶食譜推薦:

青木瓜鮮魚湯】

功效:青木瓜中含有維生素A和豐富木瓜酶素,不但可以使乳腺暢通、促進(jìn)泌乳,亦可幫助分解糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,其中的膳食纖維,更可幫助哺乳媽媽腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。鯛魚是低脂肪、高蛋白的食物,含有豐富的煙酸,是合成性激素時(shí)不可或缺的營養(yǎng)之一,有促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞和穩(wěn)定情緒的作用。

材料:鯛魚1整只或1塊(約70克)、青木瓜25克、米酒1湯匙,姜絲2克,碎蔥白2克,鹽少許。

做法:

(1)將鯛魚切塊,青木瓜洗干凈后去皮切塊。

(2)湯鍋倒入5碗水,煮開。

(3)水沸后加入鯛魚、青木瓜和米酒燉煮,一般家里的鍋熬煮約20分鐘。

(4)起鍋前加入少許鹽(或不加)、姜絲、碎蔥白即完成。

回奶了怎么追奶最有效    

【山藥排骨湯】

功效:山藥含有植物激素,可以幫助乳腺分泌,其富含的膳食纖維,能使哺乳媽媽順利排便,并增進(jìn)食欲。排骨為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,除了增進(jìn)泌乳量之外,也能提高乳汁中的蛋白質(zhì)來源,而且含有脂肪、維生素和大量磷酸鈣、膠原蛋白等,亦可增加鈣的攝取與吸收。

材料:山藥60克、排骨120克、姜片2克、鹽少許。

做法:

(1)將山藥洗干凈后去皮切塊,排骨汆燙去血水。

(2)先將排骨燉煮20分鐘。再放山藥煮8~10分鐘。因?yàn)榕殴且蟊容^久,所以山藥不要太早放進(jìn)去,否則會(huì)煮爛掉。

(3)加入姜片、適量清水、煮至熟軟后,用少許鹽(也可不加)調(diào)味即完成。

小編的話:母乳喂養(yǎng)是最安全,最便捷的奶源,所以,哺乳期媽媽一定要注意奶水的維護(hù),一旦發(fā)現(xiàn)自己奶水不足時(shí)可以利用多喝下奶的湯湯水水;讓寶寶多吸吮、多排空;多吃一些高蛋白的食物的方式來進(jìn)行調(diào)理。若是媽媽們吃錯(cuò)了某種食物,而導(dǎo)致回奶的情況時(shí),不防用以上的7個(gè)好方法來應(yīng)對,以上還會(huì)大家分享了有利于追奶的二個(gè)食譜,按照上面的步驟來做,真的很簡單。 

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