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多吃兩類食物 有效預(yù)防兒童近視

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2013-11-23 14:21:15編輯:Chen

近視人群逐漸增多,尤其是一些中小學(xué)生,患上近視的的比例正在逐年增長(zhǎng)。預(yù)防兒童近視,除了要保持正確的坐姿,減少喜歡看電視時(shí)間和玩電腦游戲之外,注重日常飲食也是至關(guān)重要的。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),正確飲食有助于預(yù)防近視。

那么,預(yù)防小兒近視,吃什么食物好呢?除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的。

硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育,日本的船越教授曾為此做過(guò)專門調(diào)查,結(jié)果顯示:常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。

日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授主持的一項(xiàng)研究表明:常吃不需咀嚼力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生。

【適合兒童的硬質(zhì)食物推薦】: 胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。

含鈣食物

醫(yī)學(xué)專家們指出:鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明:眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其液壓就會(huì)忽高忽低,不能保持正常狀態(tài),這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視。

【含鈣飲食推薦】: 牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。 含鉻食物 鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算,兒童每天約需鉻50-200微克。

如果你不想孩子將來(lái)成為“四眼”的話,那么就在日常生活當(dāng)中,為TA們多添加這兩類食品吧。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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