孩子長個子不僅依靠遺傳，后天的飲食也很重要；在孩子生長期某些食物是可以促進孩子長個子的。孩子長個子本質(zhì)上是骨骼的生長，所以想要孩子長個子就要多吃一些促進孩子骨骼發(fā)育的食物；有些媽媽認為骨骼發(fā)育只要不缺鈣就好，其實不然促進骨骼發(fā)育和維持骨骼發(fā)育在概念上有著本質(zhì)的區(qū)別。那么想要促進孩子長個子的最佳食物有什么呢？孩子長個子的飲食要注意些什么呢？
孩子長個子是要促進骨骼發(fā)育，單純的維持孩子骨骼發(fā)育，孩子的個子就會按基本成長規(guī)律增長，不會有格外的身高增長。所以孩子長個子的關(guān)鍵是促進骨骼生長，骨骼生長的核心是補充鈣、蛋白質(zhì)和微量元素。所以說孩子長個子的最佳食物是蛋白質(zhì)豐富，含鈣、鐵、鋅、鉀、磷的食物；具體的食物有以下幾種。
1.牛奶（羊奶）
牛奶中含有的豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，喝牛奶可以補充孩子在生長期骨骼所需的營養(yǎng)物質(zhì)。體內(nèi)鈣含量充足骨骼才會吸收生長的更快，有助于孩子長個子，所以每天保證早中晚各一杯牛奶，孩子長個子絕對不在話下。如果孩子對牛奶過敏也可以喝羊奶、酸奶等其他奶蛋白含量較高的奶制飲品。
2.骨頭湯
這里推薦的骨頭湯并不單純是指豬骨湯，像牛、羊、豬家畜類動物的骨頭內(nèi)都含有大量的鈣和鉀，還有蛋白質(zhì)和維生素；用其骨頭熬湯喝也是可以有效促進孩子長個子的。
3.海鮮產(chǎn)品
大部分海鮮中而是富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅和維生素D，可有有效促進孩子骨骼對鈣和鋅的吸收；而且維生素D和魚肝油可以提升孩子骨骼發(fā)育速度和骨骼對營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化效率。像沙丁魚、三文魚、青海蝦、貝殼海鮮、紫菜、海帶，這些都是有助于孩子長個子的最佳食物。
4.雞蛋和大豆
雞蛋里里外外都是寶，蛋黃含有豐富的卵磷脂、蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，是最適合促進孩子長個的食物；大豆的蛋白質(zhì)含量很高，尤其是黑大豆；黑大豆現(xiàn)在也逐漸成為孩子長個子的最佳食物，不可取代。
5.菠菜和胡蘿卜
菠菜和胡蘿卜可謂是蔬菜中最能促進孩子長個子的食物，菠菜含有豐富的維生素、鈣和鐵元素，可以補充孩子骨骼發(fā)育所需要的鈣和鐵，促進骨骼吸收、快速生長。胡蘿卜有“小人參”的別名，因為胡蘿卜含有大量的維生素A，這是蔬菜中比較少有的維生素，維生素A可以促進蛋白質(zhì)的合成、水解和吸收，是幫助孩子骨骼吸收蛋白質(zhì)最好的幫手，也是促進孩子長個子的最佳食物。
以上幾種食物是孩子長個子時必吃的食物，這些食物比其他食物更能有效地促使孩子骨骼生長；媽媽想要孩子長的高千萬不要忘記這5類促使孩子長個子的最佳食物哦！
