沖刺階段———青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質(zhì),就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
三大黃金期環(huán)環(huán)相扣
孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個連續(xù)的動態(tài)的過程,這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養(yǎng)不良,就會影響發(fā)育期的身高增長;
發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。
要改善后天身高,需要做到以下幾點:
1、運動:
是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負擔,抑制孩子的生長發(fā)育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣。
2、睡眠:
最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學(xué)生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養(yǎng):
必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩,錯過了最佳生長時間,以后就很難追趕。