8歲兒童長高營養(yǎng)食譜介紹
兒童意面
準(zhǔn)備食材：西紅柿1個(gè)，洋蔥碎1/4，胡蘿卜碎半根，蘑菇碎1個(gè)，熟排骨肉碎2塊，蒜碎1瓣，以上主料全部切碎，調(diào)味料：意面醬125g，番茄醬2匙，紅葡萄酒2匙，奶酪1根，糖半匙，MIX的香料半匙，橄欖油1匙
做法：
1、先煮字母意面約15分鐘左右，煮熟后用冷水沖一下；
2、鍋內(nèi)放油，然后將切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋蔥碎翻炒片刻；
3、倒入意面醬、胡蘿卜碎、蘑菇碎和剩余的洋蔥碎繼續(xù)翻炒；
4、倒入紅葡萄酒
5、適量鹽和糖
6、小火將以上材料煮15分鐘；
7、最后將奶酪條放入融化后即可關(guān)火；
8、最好灑MIX的香料入味
豆腐牛肉餅
準(zhǔn)備食材：豆腐、牛肉、黃瓜、面粉、蝦、雞蛋
做法：
1、黃瓜，肉，蝦，豆腐 全部弄成糜。攪拌一起。
2、加鹽，五香粉
3、把餅弄成小餅狀，先粘一層面粉,再一層蛋。下鍋,炸制金黃，撒一點(diǎn)黑芝麻。
準(zhǔn)備食材：西紅柿1個(gè)，洋蔥碎1/4，胡蘿卜碎半根，蘑菇碎1個(gè)，熟排骨肉碎2塊，蒜碎1瓣，以上主料全部切碎，調(diào)味料：意面醬125g，番茄醬2匙，紅葡萄酒2匙，奶酪1根，糖半匙，MIX的香料半匙，橄欖油1匙
做法：
1、先煮字母意面約15分鐘左右，煮熟后用冷水沖一下；
2、鍋內(nèi)放油，然后將切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋蔥碎翻炒片刻；
3、倒入意面醬、胡蘿卜碎、蘑菇碎和剩余的洋蔥碎繼續(xù)翻炒；
4、倒入紅葡萄酒
5、適量鹽和糖
6、小火將以上材料煮15分鐘；
7、最后將奶酪條放入融化后即可關(guān)火；
8、最好灑MIX的香料入味
豆腐牛肉餅
準(zhǔn)備食材：豆腐、牛肉、黃瓜、面粉、蝦、雞蛋
做法：
1、黃瓜，肉，蝦，豆腐 全部弄成糜。攪拌一起。
2、加鹽，五香粉
3、把餅弄成小餅狀，先粘一層面粉,再一層蛋。下鍋,炸制金黃，撒一點(diǎn)黑芝麻。
冬瓜溜魚片
準(zhǔn)備食材：冬瓜、魚片、淀粉、雞湯
做法：
1、魚肉片加淀粉和鹽、雞粉后腌制半個(gè)小時(shí)
2、下入熱油稍候即撈出，加入熱雞湯，下冬瓜、木耳以及鹽等調(diào)味品
3、中火熬至魚肉充分收入湯汁即可。
黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備食材：大米、糯米、核桃、黑芝麻
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2、鍋中水燒開放入大米和糯米。
3、大火煮開加蓋小火燉煮。
4、核桃芝麻炒香。
5、然后用蒜臼搗碎。
6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
7、再放入黑芝麻和核桃仁。
8、攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
準(zhǔn)備食材：冬瓜、魚片、淀粉、雞湯
做法：
1、魚肉片加淀粉和鹽、雞粉后腌制半個(gè)小時(shí)
2、下入熱油稍候即撈出，加入熱雞湯，下冬瓜、木耳以及鹽等調(diào)味品
3、中火熬至魚肉充分收入湯汁即可。
黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備食材：大米、糯米、核桃、黑芝麻
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2、鍋中水燒開放入大米和糯米。
3、大火煮開加蓋小火燉煮。
4、核桃芝麻炒香。
5、然后用蒜臼搗碎。
6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
7、再放入黑芝麻和核桃仁。
8、攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
