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5歲寶寶補鋅食譜介紹,寶寶補鋅食譜詳細(xì)做法

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-21 11:14:36編輯:璇子
鋅元素對于寶寶來說也是非常的重要的,而有的寶寶身體中缺少鋅元素也是建議可以通過食譜來對寶寶進行補充的,那么,我們一起來看看,5歲寶寶補鋅食譜介紹,寶寶補鋅食譜詳細(xì)做法。

5歲寶寶補鋅食譜介紹,寶寶補鋅食譜詳細(xì)做法

鋅能促進人體的生長發(fā)育,處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導(dǎo)致發(fā)育不良,因此家長可以讓孩子從家常食材中獲取鋅,例如瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等富含鋅的食物。

寶寶補鋅食譜介紹

橄欖油蔬菜沙拉
準(zhǔn)備食材:橄欖油、蔬菜沙拉(可以用自己喜歡的水果蔬菜來進行制作)
做法:
1、在一個小碗里倒入兩茶匙初榨橄欖油。
2、再倒入一茶匙黑醋,如果喜歡的話,還可以增加黑醋的用量。
3、磨入適量的黑胡椒碎和適量的食鹽。
4、將沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。
墨西哥雞肉卷
準(zhǔn)備食材:荷葉餅、雞腿、生菜、西紅柿、洋蔥
做法:
1、將雞腿肉剔骨,將雞腿肉切成1cm寬,4cm長的條。洋蔥切絲,西紅柿切片,生菜洗凈瀝干水分備用。
2、在切好的雞肉條中放入打散的蛋液中,均勻的裹上蛋液后蘸滿炸雞粉準(zhǔn)備炸制。
3、取一只深一些的小鍋,倒入油,當(dāng)油溫8成熱時,一條條的分次放入雞肉條,炸到金黃色即可撈出
4、同時,蒸鍋中倒入水,大火加熱,待水開上氣后,放入荷葉餅蒸半分鐘。蒸好后,把餅放入不放油的平底鍋中,用最小的小火烙成單面上色即可。
5、在烙好的餅中,放上生菜,雞肉條,洋蔥絲,西紅柿,擠上沙拉醬,卷好后即可食用。
炒菜花
準(zhǔn)備食材:菜花、西紅柿、蔥、姜
做法:
1、在鍋里加入水,放入花椒、大料和鹽燒開,將菜花焯一下,撈出備用。
2、鍋里放油燒五成熱,放入姜、蔥,待香味出來,放入西紅柿、菜花翻炒。
3、加入雞精,出鍋。

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