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零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千萬(wàn)別一刀“切”(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-03-22 20:13:56編輯:土豆媽媽

根據(jù)寶寶的體型選擇零食:

對(duì)于肥胖型兒童:

不要選擇:巧克力、棉花糖、果凍、糖類、膨化食品、油炸食品、巧克力派等食物;

不宜經(jīng)常選擇:全脂鮮奶、烤土豆、烤地瓜等食物。

應(yīng)該選擇:纖維素豐富、低熱量如圣女果、小黃瓜;

對(duì)于消瘦型兒童:

首先糾正偏食、挑食以及餐前吃零食的壞習(xí)慣;

選擇“可經(jīng)常食用”級(jí)零食:鮮牛奶、原味酸奶、水果、煮蛋等。

對(duì)于勻稱型兒童:

選擇范圍較廣;按照零食的分級(jí),適量即可;同時(shí)保證膳食的科學(xué)性和均衡性。

零食要科學(xué)營(yíng)養(yǎng)搭配

另外,科學(xué)的搭配,多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明,越吃越強(qiáng)壯。

1. 香蕉+酸奶

香蕉剝皮后,蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

2. 豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角,抹上花生醬或低脂的奶油乳酪,再放點(diǎn)葡萄干就更好了。(要注意寶寶是否有花生過(guò)敏)

3. 全麥口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥口袋面包里吃,再加點(diǎn)蘋(píng)果片和肉桂。

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