首先媽媽要了解各類食物的營養(yǎng)含量,比較容易合理搭配營養(yǎng)膳食。
牛奶(包括豆?jié){)含豐富鈣質(zhì),每天至少應(yīng)保證二杯; 蛋中含鐵質(zhì),每天保證一到兩個; 動物肝臟含鐵質(zhì)、維生素A及B12,可與肉類交替搭配; 蔬菜類一天共需要二碟,其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜,因為它們所含的維生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些; 五谷類每天需要1至1碗半,可用稀飯、饅頭、小點心、面條、玉米粒或麥片等加以替代;
3.保證孩子充足的睡眠
小兒睡眠時分泌的生長激素最多,同時人體的消耗又最小,是長身體的最佳時間。睡眠不足的小兒也會“不長肉”。睡覺是孩子每天必要的“功課”,如果這“功課”沒有完成,便會影響寶寶的健康。
保證每天適宜的運(yùn)動量 多做運(yùn)動,最好每天堅持兩小時,可分次進(jìn)行。戶外活動最好從夏季開始,一直堅持到冬季,這樣可以讓寶寶逐漸適應(yīng)冷空氣,有助于增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力。
小編的話
如果寶寶飲食還不錯,但就是怎么吃也不長肉,那么說明寶寶的脾胃比較差,西藥的說法就是消化功能差,媽媽要耐心調(diào)理寶寶的脾胃,推拿按摩、運(yùn)動、中藥調(diào)理、喂養(yǎng)得當(dāng),都能讓寶寶的脾胃變好起來,自然就能長肉肉了!