該如何正確服用益生菌呢？
①服用溫度應(yīng)低于體溫（37℃），以免活菌被殺死。服用時(shí)不要加熱，粉劑的只能沖入涼水，也可以倒入口中，直接沖涼水喝下。為保持菌群活性及濃度，建議沖調(diào)水量不超過80ml，且沖泡完成后，請?jiān)诎胄r(shí)內(nèi)服用完。
②最好早上空腹或晚上睡前服用，利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌菌株也難免會(huì)遭受損失，令其功效打折。
③避免與抗生素一起服用，若使用抗生素需間隔2-4小時(shí)后服用?？股夭粌H會(huì)殺死有害菌也會(huì)殺死益生菌，因此在連續(xù)使用抗生素后，易發(fā)生腸胃菌群不平衡。實(shí)踐證明，投入抗生素造成腸胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如兩者同時(shí)使用的效果好，不過要記得服用時(shí)間間隔開哦。
④建議益生菌與益生元合用，效果最佳。益生元可為腸道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。
⑤堅(jiān)持服用10天以上會(huì)有較明顯的效果，如鞏固效果最好連續(xù)服用1-2個(gè)月，并在之后保持良好均衡的飲食及生活習(xí)慣。服用初期發(fā)生一些腹脹、放屁、大便數(shù)量次數(shù)增多甚至輕度腹瀉的癥狀，都是腸道調(diào)節(jié)的正常反映，此時(shí)不應(yīng)停止服用益生菌。
小編的話：日常飲品中有許多相似的產(chǎn)品，但是如果你夠仔細(xì)的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些不同產(chǎn)品之間的聯(lián)系與區(qū)別。一般來講，每個(gè)產(chǎn)品都有各自適應(yīng)的群體，不同產(chǎn)品之間的功效與作用多多少少還是有些差別的。
以上的關(guān)于乳酸菌是否能代替益生菌的那些事情，相信大家通過本文已經(jīng)有所了解了。而且我們也知道了，乳酸菌與益生菌之間是存在著區(qū)別的哦，大家盡量按需購買。
