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孕婦鈣片什么牌子的好?謹(jǐn)記四點(diǎn)讓你選“好”鈣

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2014-04-28 11:46:04編輯:Chen

十月懷胎孕婦需要攝入足夠的營養(yǎng),才能讓胎兒健康成長。除了每日的營養(yǎng)膳食要營養(yǎng)搭配之外,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸和鈣片也是很重要的。尤其是鈣,在整個孕期一定要攝入充足。雖然,鈣質(zhì)的來源可以在食物中攝取,但相對于現(xiàn)成的鈣片而言,后者更為方便,且見效更快。

只不過,市面上的鈣片品牌甚多,擺滿整個貨架的不同牌子、不同成份,總讓我們的孕媽咪無從下手。孕婦鈣片什么牌子的好呢?其實(shí),選購一款好鈣片 ,孕媽咪只需謹(jǐn)記四以下四個原則,便能找到襯心如意的好鈣片。

1、選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣制劑

碳酸鈣是從礦石加工提純而來,相比起動物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣,從礦石中提取精致而成的碳酸鈣更加純凈安全,受到的環(huán)境污染會比動物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。

我們所見到的鈣制劑在鈣元素含量上有很大差異,孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。要注意說明書中實(shí)際鈣元素的含量。就拿迪巧碳酸鈣片來說,一片含鈣300毫克,每天兩片加均衡飲食,就可以滿足孕期補(bǔ)鈣需求,可以減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

2、選擇含有山梨醇的鈣劑

很多孕婦在補(bǔ)鈣后經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀,所以這就需要補(bǔ)鈣產(chǎn)品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用,可增加腸腔內(nèi)滲透壓,使水分聚集增多,使腸道擴(kuò)張、蠕動加快;同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物,從而促使排便。

3、選擇含有適量維生素D的鈣劑

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕媽媽可以選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑(如迪巧),這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成維生素D過量。

4.選擇溶解度高和吸收率好的鈣劑  

研究認(rèn)為,各種鈣劑在胃液中溶解度是不一樣的,吸收率也是不一樣的。溶解度高則吸收率好,人體利用率也相對較高。據(jù)研究,碳酸鈣吸收率為39%;乳酸鈣吸收率為32%;葡萄糖酸鈣吸收率為27%;牛乳鈣吸收率為31%;醋酸鈣吸收率為32%,檸檬酸鈣吸收率為30%。這些都是吸收率較高的鈣劑。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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