寶寶5個月后可以適當(dāng)補充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的寶寶也沒必要非補不可。從食物中攝取就可以了。
人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產(chǎn)生毒副作用的可能性就會增加。所以給寶寶補充DHA,也要適當(dāng)適量，更有宜健康。
含有DHA的食物：
1.母乳。母乳是寶寶最好的天然食物，飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA，可以滿足嬰幼兒的需要。
2.含有豐富DHA的配方奶粉。每日按推薦量飲用，幫助寶寶吸收到安全足量的DHA。
3.深海魚類（如秋刀魚、沙丁魚、魷魚、鮭魚、鯖魚、鰹魚等）等海產(chǎn)品 。并不是隨便吃什么魚都能增加DHA的攝入，只有深海魚才含有豐富的DHA。
只有持續(xù)補充符合臨床驗證水平的DHA才能真正發(fā)揮顯著功效。補充過少，不能充分發(fā)揮功效，讓寶寶錯過發(fā)育良機；補充過多，并不會產(chǎn)生更多的益處。
根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）的DHA推薦攝入量，1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎(chǔ)，每公斤體重每日應(yīng)攝取10-12mg；2-4歲的寶寶每日總的需要攝入量為100-150mg；到了4-6歲，寶寶每日所需攝入量提升到150-200mg。
要使寶寶足量、安全地攝入DHA，堅持母乳喂養(yǎng)，以及食用添加DHA的嬰幼兒配方奶粉是有效且安全的方法，既容易被嬰幼兒吸收，又不會攝入不足或過量。
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