說到斷奶，可能是每個(gè)母乳喂養(yǎng)的母親都不想面對的。斷奶時(shí)的不適感往往是母乳喂養(yǎng)時(shí)的幾倍，所以媽媽們會想盡一切辦法緩解這種疼痛感，同時(shí)也是為了更好的照顧還不適應(yīng)斷奶的小寶寶。那么，怎么斷奶既快又不漲呢？
怎么斷奶既快又不漲
1、自然斷奶
自然斷奶一般是在堅(jiān)持哺乳時(shí)間近1年或者已達(dá)1年以上者，可以選擇自然斷奶的方法。此時(shí)，母乳媽媽身體分泌的泌乳素已經(jīng)有逐漸下降的趨勢，奶水也不如之前充足，可以選擇斷奶。
自然斷奶可以少喝湯，特別是補(bǔ)湯，比如大骨湯，雞湯，魚湯等，少喝粥，少吃面條等流食和半流食，避免增加奶水的分泌；另一方面，麥芽和韭菜都有回奶的功效，在斷奶期每天堅(jiān)持食用可以緩解乳房漲痛，使奶水量逐漸減少。
2、人工斷奶
人工斷奶需要從喂養(yǎng)方式和人工推奶兩個(gè)方面入手。一方面要逐漸減少喂奶次數(shù)，拉大兩次喂奶的間隔時(shí)間，在喂奶的時(shí)候，喂養(yǎng)時(shí)間要逐漸縮短，以減少吸吮時(shí)對于乳房的刺激。另一方面，在乳汁特別充盈，乳房感覺十分漲痛時(shí)，找推奶師將奶水一次性推除干凈，最好不要有殘余，奶水就會分泌的很少，或者不再分泌。
3、藥物斷奶
利用藥物斷奶十分有效的斷奶方法，可以將乳房的漲痛降到最低，有效減少乳汁的分泌量。如果不打算喂養(yǎng)寶寶的媽媽，可以采用這種方法斷奶。
吃什么斷奶既快又不漲
1、大麥茶
如果想要盡快的斷奶，建議多喝些大麥茶。大麥茶當(dāng)中含有麥胺類化合物，這種物質(zhì)能夠抑制或者是減少乳汁分泌，具有一定的回奶作用。回奶的速度是比較快的，不容易出現(xiàn)漲奶現(xiàn)象。
2、炒麥芽
斷奶既快又不漲的食物還包括炒麥芽。麥芽不僅是一種食物，而且也是一種中藥材，具有退乳消脹和行氣消食的功效。不過想要用麥芽來斷奶需要先進(jìn)行炒制，如果直接吃生麥芽，不僅不能回奶，反而還會讓奶水越來越多。
3、韭菜
吃些韭菜也能夠快速斷奶，而且不會出現(xiàn)漲奶現(xiàn)象。韭菜屬于新聞類的食物，有一種特殊的氣味兒，回奶的效果是因人而異的。如果說大量的吃韭菜，通常都能抑制乳汁分泌，從而起到回奶的作用。
4、山楂
山楂也具有回奶的功效，不過需要大量的吃才能夠起到這樣的作用，一次吃一兩個(gè)山楂沒有任何效果。所以說要通過吃山楂來斷奶需要注意食用量。
5、大蔥或大蒜
大蔥或者大蒜都具有一定的刺激作用，而且也可以在一定程度上抑制乳汁分泌。如果說想要盡快的斷奶，那么平時(shí)可以多吃些大蔥或者大蒜。
寄語：如果回奶期間寶媽痛苦感較強(qiáng)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用藥物來退奶。并且回奶期間在飲食上不要吃油膩或者高蛋白質(zhì)類的食物，可以選擇一些清淡易消化的食物，有利于減少乳汁分泌。
